月子期間如何正確的減肥瘦身

懷孕生產時， 母體內新陳代謝加快， 把握住坐月子這個時機， 採用合理的飲食和生活方式， 可改善以往存在的過敏、氣喘、怕冷、黑斑、皺紋、潰瘍、掉發、肢體酸痛、便秘、易疲勞等症狀， 糾正肥胖或過瘦的體型。 而要坐對月子， 則須做到以下三點：

安靜休養30~40天

產後最重要的一件事即休息。 產後兩周內是子宮收縮最快速的時候， 若常坐起或走動， 地心引力將造成子宮及內臟收縮不良， 而引起“內臟下垂”， 這可能就是所有婦女病的根源。 所以產後兩周內， 每天一定要安靜睡上8~10小時。

飲食應注意階段性食補

產後坐月子須按照身體恢復的情況來進補，

第一階段(產後1~7天)以代謝、排毒為主， 可以食用麻油豬肝、燉魚湯、生化湯、紅豆湯、糯米粥等;第二階段(產後8~14天)以收縮盆腔及子宮為主， 可以食用麻油腰花、時蔬、黃豆薏仁飯等;第三階段(產後15天~月子結束)才開始真正滋養進補， 可食用麻油雞、花生豬腳、蔬菜、水果等。

而值得提醒的是， 通過進補調節體質的一大原則就是“溫和的熱補”。 中醫說， “產前要涼補， 產後要熱補”， 其實指的是溫和的熱補， 而不是猛補。 如慢火烘焙的純正黑麻油以及爆透了的老薑， 都屬於產婦可選之溫和熱補食材。

收縮腹部並防止內臟下垂

想調整體型， 坐月子是個很重要的時機， 更重要的是， 坐月子期間必須特別注意防止“內臟下垂”，

這可能是所有“婦女病”和“未老先衰”的根源。 所以這時必須勤綁束腹帶， 束腹帶可以收縮腹部， 防止內臟下垂。 束腹帶材質最好選用無彈性、可吸汗透氣的。 一般市售束腹帶多以鬆緊材質製成， 無法支撐內臟， 如果材質不透氣， 容易造成腹部濕疹， 甚至引起腹部潮濕而著涼。