產後月子是每個新媽媽都要小心的時期，
不僅呵護寶寶要格外用心，
自己的身體調理也是及其重要的。
月子期間產婦身體調理的好壞直接關係到產婦今後幾十年的身體健康。
中醫建議的坐月子需按照四個步驟進行調理。
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1 第一步：生新血、化瘀血方
功用：促進子宮收縮，
使惡露排出，
避免血栓形成，
幫助子宮功能恢復。
代表方藥：生化湯(方中各藥物之調配應因人而異)。
注意事項：避免與西醫的子宮收縮劑重複用藥，
故不建議產後馬上服用，
且最好由醫師評估過後再服用。
一般建議自然產後3天后開始服用，
剖腹產1周後開始服用。
使用方法：
(1) 剖腹產：剖腹產婦可喝、也可不喝生化湯，
因為醫師在施行剖腹產手術時，
已經將子宮內的殘留物處理乾淨，
惡露會比自然產者少很多;如果選擇喝生化湯，
不要超過3帖，
因為若比照自然產者的方式，
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(2) 自然產：出院之後才建議服用生化湯;避免用酒煎煮，
因為酒有助於生化湯的藥性更猛烈，
因此最好是用水煎煮的方式。
一般劑量是一天1帖，
服用5帖即可停止。
2 第二步：顧脾胃健運方
功用：調整腸胃的功能，
幫助日後其他補品的吸收。
代表方藥：黨參、懷山、茯苓、扁豆、蓮子、芡實等。
食補建議：藥材可連同豬肚、豬排骨、豬粉腸(任選一種)，
煮成清湯後服用。
使用方法：產後即可服用。
3 第三步：益氣補血發奶方
功用：益氣補血並增加乳汁分泌。
代表方藥：當歸、川芎、黃耆、黨參、杜仲、枸杞等。
食補建議：藥材可連同烏骨雞、鱸魚、豬小排，
煮成清湯後服用。
使用方法：產後1周半後，
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4 第四步：壯骨健腰調經方
功用：補腰腎、壯筋骨、防掉發，
恢復未懷孕前的體能狀態。
代表方藥：產後十全大補湯(可因個人體質加減方)。
食補建議：藥材可連同烏骨雞或土雞、鱸魚、豬排骨，
煮成清湯後服用。
使用方法：產後滿3周開始服用，
或月子結束後做為滿月調理用。
專家提醒，
坐月子期間，
產後媽媽一定要注意衛生，
多休息，
保證營養，
最重要的是要保持愉悅的心情，
在身子漸好之後，
一定要進行適量的運動。