月子期間如何科學減肥

女人都想要完美的身材， 就連坐月子的新媽們也不例外， 迫切地想要減肥。 產後坐月子期間能不能減肥?月子期間如何科學地減肥?月子期間如何減肥才有效?請看小編為您推薦四個方法讓你科學月子裡也能減肥。

一、完全不吃鹽或調味品

因懷孕的各種因素而產生的水分， 必須在媽媽分娩後慢慢地排出。 因此， 若是在坐月子期間， 吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品， 或是食用醃漬食品、罐頭食品等， 都會使身體內的水分滯留， 不易排出， 體重自然無法下降了。 產婦在產後第1周最好儘量少喝水的原因， 才能達到“利水消腫”的目的。

二、實施階段性食補

產後前2周由於惡露未淨， 不宜大補， 飲食重點應放在促進新陳代謝， 排出體內過多水分上。 等到第3、4周， 惡露將淨， 才可以開始吃“麻油雞”， 補血理氣。 除此之外， 飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等，

三、使用腹帶和及時運動

愛美的媽媽注意了， 生產過後一定要綁腹帶， 最好連睡覺也不例外。 這樣不但可以幫助身材的恢復， 還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。 一般來說， 產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動， 喜歡有氧舞蹈的媽媽， 則要等上6周才可以重新開始。 總之， 產後運動要持之以恆， 效果將出奇的好。

四、親自哺乳

媽媽的身體為了製造乳汁， 會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。 每天製造乳汁， 大約消耗2 092～3 347.2焦耳(500～800卡)的熱量， 一個月後， 會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)熱量，

溫馨提醒：以上四點就是新媽咪在產後坐月子期間的科學減肥方法， 只要新媽們控制住了嘴， 就能在結束月子之後重新獲得以往的好身材， 當然， 各位孕媽在懷孕時適當地控制體重， 不要瘋狂增長， 產後瘦身就能更容易。