因為知道早活動對新媽媽的身體恢復特別重要， 所以育兒知識（http://yuer.mama.cn/）專家提供幾點月子裡的瘦身小練習， 來幫助媽媽們重新恢復體形。
當然， 也要特別注意活動的量和強度。 月子裡也不是動得越多越好， 而是要傾聽身體的聲音， 逐漸增加活動量， 不能疲憊和負重。
骨盆底肌練習：
感覺陰☆禁☆道和肛門這兩個區域， 試著柔和地收縮並向上提升這兩部分肌肉， 像排尿過程中憋住小便一樣。 提拉、收縮骨盆底肌肉。 收縮至最緊時控住2秒鐘， 然後慢慢放鬆。 重複100次。
腳踩踏板運動：
平躺在床上， 兩腿略微分開。 踝部用力將兩腳向上彎，
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骨盆卷起練習：
仰臥， 屈膝踩住地面， 雙腿分開與髖關節同寬， 雙手放於體側扶地， 骨盆中立水準， 雙肩放鬆、下巴微收。 呼氣， 收縮下腹部和臀部， 使骨盆向上卷起， 尾骨帶動脊椎骨逐節按順序依次勻速向上卷離運動墊， 直至臀部卷離地面， 此時用肩胛骨位置負擔身體重量， 避免壓迫頸部及肩膀。 吸氣， 勻速地按脊椎順序逐節卷下， 身體回到起始位置。 重複完成6——12次。
收腹練習：
仰臥屈膝、雙腳分開與髖關節同寬， 在頭下放一個枕頭使肩胛骨剛剛離開地面， 雙手交叉放於腹部兩側。 緩慢呼氣， 收緊腹部， 然後試著讓枕頭不再承受你頭和肩膀的所有重量；尾椎骨向上離開地面。
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呼吸練習：
斜靠在靠枕上， 用鼻子緩緩地吸氣， 感覺腹部像充氣的口袋一樣膨脹起來。 然後用嘴緩緩地將氣呼出， 腹部則將氣體向外輕輕地擠壓——感覺肚臍儘量向脊柱方向靠攏。
育兒知識專家溫馨提醒：剖宮產的媽媽需要等到腹部傷口癒合後才能開始腹部鍛煉。
