您的位置:首頁>正文

月子期間必備的三款營養湯

分娩對消耗孕婦極大的精力和體力, 所以在生產結束之後, 還要面臨母乳餵養, 新媽媽此時需要及時補充相關的營養。 有些產婦可能在月子期間會沒有胃口, 但是又不能不吃東西。 並不是所有的產婦都有足夠的乳汁, 也會有一些新媽媽存在奶水不足的困擾。 不要著急, 下面就看看小編為你推薦的三款的湯水吧, 既能幫助你分泌乳汁又有利於產後恢復哦。

食譜一:冬瓜鯽魚湯

材料:鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、薑、鹽少許。

製作過程:

1、將鯽魚清洗乾淨, 把蔥薑改刀、冬瓜切小片。

2、鯽魚下冷水鍋後, 大火燒開, 加蔥薑,

Advertisiment
後改小火慢燉。

3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜, 並調味, 稍煮即可。

營養提示:鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方, 也可以鯉魚、鰱魚替代。 冬瓜具有利水作用, 同樣利於乳汁分泌。 千萬注意不能放太多鹽, 產後媽媽不能只喝魚湯而不吃魚肉, 其實魚肉中富含的蛋白質正是分泌乳汁的必需營養。

食譜二:紅豆薏仁黑米湯

材料:黑糯米、薏仁、紅豆適量

1、薏米洗乾淨後, 用水浸泡4-8個小時。 將紅豆、黑糯米洗淨, 放入淨水浸泡6-8小時至軟。

2、將黑糯米米及紅豆和適量冷水放入鍋裡, 大火煮沸, 轉至小火煮至熟透加糖即可。

營養提示:紅豆有消腫、解毒、補血的功效, 幫助產後媽媽補血效果明顯。

食譜三:紅糖雞蛋湯

材料:雞血藤30克, 雞蛋2個, 紅糖適量。

Advertisiment

製作方法:

1、雞蛋洗淨, 放入鍋中, 加適量清水、雞血藤煮至蛋熟, 撈出。

2、雞蛋熟後去殼, 放回鍋中, 再煮至湯濃時, 加入紅糖溶化即可。

營養提示:雞血藤是種植物, 但是藥用和營養價值高, 有補血活血、舒經活絡的作用。 雞蛋具有滋陰潤燥、養血安神的功效。 紅糖能活血化瘀。 這款紅糖雞蛋湯能夠幫助產後媽媽防治產後淤血和產後疼痛。

以上3款湯水能幫助產後媽媽解決產後奶水不足、產後淤血、產後疼痛的煩惱。 不妨試一試。 產後的營養是不容忽視的, 只有媽媽體內有充足的營養, 給寶寶餵養的奶水才夠健康。

相關用戶問答
  • 3回答

    月子期間能吃的水果有哪些?

    可以吃的,以下的這些水果不錯。1、奇異果又稱獼猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。... [詳細答案]

  • 3回答

    月子期間青菜水果真的不能吃嗎?

    你好,是可以吃青菜的,沒有影響的;很多產婦有個誤區認為坐月子一定要吃些油膩的湯水寶寶才會有奶,但是也要注意均衡營養的,多吃些富含蛋白質以及維生素的食物,綠葉蔬菜當然也是要吃的,均衡是關鍵。 [詳細答案]

  • 3回答

    月子期間能吃哪些水果?

    產後室內溫度控制在20℃-25℃為宜,冬季坐月子切忌接觸冷水,冬天產後宜在一周左右洗澡,預防坐月子母乳餵養冷到肩關節,坐月子切忌盲目閉門閉窗,可開窗通風,坐月子洗澡不適宜盆浴,最好淋浴,坐月子可刷牙... [詳細答案]

  • 3回答

    月子期間不能吃冷的,能不能吃水果呢

    水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果,除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外,水果不僅可增加食欲,預防便秘,還可以促進泌乳,從而幫助你養育你的寶寶。坐... [詳細答案]

  • 1回答

    月子期間媽媽感冒了還能繼續喂母乳嗎?

    您好!在哺乳期吃某些感冒藥,對寶寶是有影響的,所以在月子期間媽媽不要亂用感冒藥,建議在醫生的指導下用藥。 [詳細答案]