月子期間必須要遵守的飲食三原則

月子期間的飲食對於身體恢復和都極為重要， 因此容不得絲毫的馬虎。 必須嚴格遵守科學月子的知識， 這樣才能夠更好的促進身體恢復和保證母嬰健康。 那麼月子期間的飲食到底要如何做呢?只要你遵守下面的三個原則就行了。

1.坐月子期間食量不宜過多

產後過量的飲食對於產後的恢復並無益處。 如果准媽媽奶水很多， 食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好夠寶寶吃， 則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養， 食量和非孕期差不多就可以了。

2.坐月子期間食物品種應該多樣化

產後飲食雖有講究， 但忌口不宜過。 進食的品種越豐富， 營養越平衡和全面。 除了明確對身體無益的， 和吃後可能會過敏的食物外， 葷素菜的品種應儘量豐富多樣。

3.坐月子期間食物水分要充足

乳汁的分泌是新媽媽產後水的需要量增加的原因之一， 此外， 產婦大多出汗較多， 體表的水分揮發也大於平時。 因此， 產婦飲食中的水分可以多一點， 如多喝湯、牛奶、粥等。

月子期間的飲食必須要遵守上面所提到的三點原則。 第一就是月子期間的食量不宜過多， 應該根據乳汁分泌的情況和哺乳方式來適當調節。 第二就是飲食多樣化， 這樣才能保證營養的均衡。 值得注意的是第三點， 就是食物水分一定要充足。