產後媽如果補血不及時， 就可能會貧血， 或者加重貧血， 因此產後的飲食選擇同樣重要， 下面小編將推薦新媽媽怎麼選擇產後補血的食材。
懷孕期間， 孕媽們就要給胎寶寶輸送鐵， 保證腹中寶寶造血。 根據研究表明， 孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12-15毫克。 若不能及時補充， 必將使孕婦因缺鐵而貧血。
在分娩過程中及產後的失血， 則加重了產後媽媽貧血的嚴重程度。 因此， 產後及時、合理補血非常必要， 所以， 小編就介紹冬日最適合產後新媽補血的食材和美味菜肴。
產後補血必備食材
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金針菜：金針菜含鐵質較多， 還具有利尿和健胃的作用。
龍眼肉：龍眼肉是民間熟知的補血食物， 所含鐵質豐富。 龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補血食物， 適合產後新媽媽食用。
產後補血食材
鹹蘿蔔乾：蘿蔔乾含有豐富的鐵質， 鹹蘿蔔乾吃起來特別有一種風味。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有維生素B、C， 且含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益， 用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
麵筋：麵筋的鐵質含量相當豐富， 是很好的補貼食品。
產後媽根據體質選補血食材
產後媽媽們一般都是比較虛弱的， 不過媽媽們體質不同， 所以針對性的補血食療也應該不同， 這樣才能有助於快速恢復身體。
體弱產婦食材推薦
若產後出現腰膝酸軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數等症狀，
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肉類：如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、魚、蝦、豬肝、雞肉、鯽魚、鱔魚等。
糖類：宜選蔗糖、蜂蜜、砂糖等。
蔬菜類：韭菜、茼蒿、大蒜、蒜苗、洋蔥、大豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白蘿蔔、大蔥、南瓜， 都有溫補作用。
水果類：宜選用胡桃、桂圓、大棗、荔枝、甘蔗、紅橘、櫻桃、楊梅等。
陰虛火旺產婦食材推薦
若產婦流血過多， 精血外泄， 以致陰虛火旺， 虛熱內生， 出現頭暈耳鳴、五心燥熱、盜汗失眠、小便短赤、大便乾燥等症， 或經醫生診斷為陰虛火旺者， 除可以選擇“精血虧虛”者的食物外， 還可多選下列既有滋陰作用， 又具清熱作用的食物。
肉類：如兔肉、兔肝、家鴿、豬肉、牡蠣肉等。
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蔬菜類：如冬葵、芹菜、黃花菜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、番茄、苦瓜、紫菜、海帶、蓮心、荷葉、百合、白菜、茄子青蘿蔔等。
水果類：如梨、西瓜、蘋果、柿子等。
精血虧虛產婦食材推薦
若產後出現頭暈眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色發白或萎黃、肌膚無光澤、口唇指甲淡白等症或身體血虛， 或經醫生診斷為陰血虧虛者， 可多選用下列滋陰養血類食物。
肉類：如豬肉、豬蹄、豬心、豬肚、牡蠣肉、烏賊魚、黃鱔、海參、鴨。
糖類：宜用飴糖、白糖、冰糖、各類水果糖。
蔬菜類：豌豆、豆角、蠶豆、木耳、藕、絲瓜、菠菜、銀耳、紅蘿蔔、白蘿蔔、蘑菇、馬鈴薯、莧菜、綠豆、黑豆等。
水果類：宜食葡萄、蘋果、蓮子、柚子、桃子、鳳梨、香蕉、柿子等。
小編總結：
產後怎麼合理及時的補血呢，
