月子期間應該怎麼預防產婦產後便秘呢

剛剛生完寶寶的產婦出現便秘是常見現象， 嚴重的便秘會產生痔瘡。 那麼應該怎麼預防才是最有效的呢？

為什麼產婦會出現便秘現象呢？

首先， 由於懷孕時期子宮增大， 腹壁和盆底肌肉鬆弛， 收縮無力， 腹壓減弱， 再加上產後媽媽體質虛弱， 解大便時力氣不夠， 又不能靠腹壓來排便， 所以排便時自然發生困難。

其次， 產婦在產後的前幾天活動減少， 腸蠕動緩慢， 大便在腸道內停留時間過久， 水分被吸收而過於乾燥、往往會因襲便秘， 導致痔瘡。

再次， 就是膳食結構， 傳統的坐月子習慣不讓吃新鮮的蔬菜和水果；加之現在生活水準提高，

多吃水果蔬菜有利於預防產後便秘

那麼， 怎樣預防產婦便秘呢？

1、產後多喝水， 早下地活動和鍛煉， 不要絕對臥床， 這樣既可增加腸道水分， 也可以促進腸蠕動， 預防便秘。

2、改善飲食習慣， 多吃新鮮蔬菜和水果， 少吃辛辣食物， 多吃含纖維素的食物， 以促進胃腸蠕動， 預防便秘。

3、保持肛門周圍衛生清潔， 便後或睡前用溫水熏浴， 可促進肛門局部血液迴圈， 使痔瘡好轉。

4、如產婦便秘和痔瘡嚴重， 可在醫生的指導下服用緩瀉藥。

小編總結：

預防為主， 新媽媽為了防止產後便秘的痛苦， 最好要養成合理的飲食習慣， 同時要多喝水多吃新鮮水果蔬菜，