月子期間新媽媽該注意什麼

養生之道網導讀：

月子期間新媽媽該注意什麼？為了做好月子期間的保健， 新媽媽有必要瞭解產後護理知識。 那麼月子期間新媽媽該注意什麼？下面養生之道網為您介紹。

民間素有坐月子的習俗， 藉此讓女性調養產後身心狀態。 不過媽媽要想要好好休息， 自然得考慮月子期的進補、休息， 還有寶寶照顧問題。 現今針對不同的需求， 坐月子選擇也越來越多了， 建議大家多比較， 且和家人充分溝通， 選出最合適的方式。

雖說產後身心耗損甚钜， 坐月子期間應多休息、攝取營養品及少勞動， 但部分家務、飲食進補、寶寶照顧總是一定要處理的， 若再加上招呼來探視的親友， 休息的時間必定大幅減少， 因此現今除了請長輩幫忙， 選擇保姆到戶、外送月子餐， 坐月子中心服務已日益普遍。 至於媽咪適合哪一種， 要視需求及預算而定。

一、月子常面臨的問題

“該去哪坐月子？”一向是准媽媽的煩心事之一， 特別是又從親友那聽到不好的經驗後， 心中的恐懼更是直線上升。 專家表示， 媽咪們別緊張， 無論是採取哪種坐月子方式、由誰協助坐月子、或選擇在哪坐月子， 面臨的問題其實都和自己、寶寶有關， 包括：

1、媽媽篇：居住便利性、能夠休息的時間、協助者的專業、坐月子飲食與進補、產後及育兒衛教支持、家事分攤、情緒的排除等。

2、寶寶篇：哺喂問題、健康諮詢、清潔沐寓母子親密感培養、是否有人幫忙帶小孩等。

媽媽不妨想一想， 自己能負擔哪些部分？哪些是迫切需要協助的？接著衡量自己的需求， 及身邊可用的資源。

二、多比較、多溝通 輕鬆度過月子期

除了照顧的內容外， 媽咪也不能忽略費用的問題及家人的想法，

以免導致彼此的嫌隙， 反倒影響休養。 建議媽咪在決定前， 最好先作一些功課， 瞭解各種坐月子方式的內容， 並客觀比較各個場所與長輩協助的可能性、方便性、適當性。 接著和丈夫、家人進行理性、有效的溝通。 事前若能取得共識， 相信就能減少坐月子時的問題。

現在坐月子的選擇， 大致可分為由婆婆媽媽幫忙坐月子、外送現月子餐、坐月子中心、保母到府服務數種， 各自提供的服務內容及收費方式並不太一樣。 媽媽一定要多比較， 選擇合適的坐月子方式， 好説明身體復原及照顧寶寶， 迎接新生活的到來。

三、產後第1周保健指導

1、放鬆心情， 安靜休息產後的第一天， 由於分娩體力的消耗， 媽媽大都會感到精疲力竭，

所以應儘量放鬆心情安靜地休息， 最好能好好地睡一覺。

2、適當進食， 補充營養產後應注意營養的補充， 多喝一些流質或半流質， 幫助體力的恢復；由於疲勞和身體消耗， 如果產婦不想吃東西也不必勉強；飲食上可以適當增加水分， 這會有利於母乳的分泌。 一般來說。 對沒有異常情況的新媽媽， 現在沒有什麼忌口的食物， 只是要少吃辛辣的食品， 以免大便乾燥。

3、清潔身體， 保持衛生產後媽媽的新陳代謝旺盛， 容易多汗， 如果房間裡有空調可以進行淋浴， 但不能洗外☆禁☆陰， 護理人員會對外☆禁☆陰做局部清潔。 同時應注意觀察惡露情況， 使用大片衛生棉吸收惡露， 並經常更換保持乾爽舒適。

4、按摩和清潔乳☆禁☆房產後的第3、4天，

你的乳☆禁☆房開始感到發脹， 應隨時按摩和清潔乳☆禁☆房；同時， 在醫護人員的指導下開始喂哺寶寶， 每次餵奶後應將殘留的乳汁吸出來， 防止乳汁淤積並促進乳汁分泌；你現在還應向醫護人員學習如何為寶寶換尿布、洗澡、喂哺等。

5、慢慢下床走動順產的產婦如無異常情況可在產後8～12小時左右試著慢慢下床走動， 或去衛生間排便、處理惡露等。 由於產後身體還很虛弱， 活動不宜過度、過多， 以不疲勞為原則。

6、做好出院準備在產後第5～7天， 會陰傷口已經拆線， 你就要出院了。 這時， 你要接受醫生為你做的一些檢查， 包括子宮的收縮、惡露的變化、會陰傷口的癒合情況等。 出院前， 你最好向醫護人員和有經驗的媽媽們討教一下關於寶寶餵養和產後保健方面的問題。