月子期間正確吃水果既排毒又養顏

月子期間如何正確吃水果?月子期間多吃水果有哪些好處?傳統的月子習慣告訴我們產婦坐月子不宜吃生冷食物， 因此有的產婦連水果都不敢吃。 那坐月子能不能吃水果呢?女人冬天坐月子吃水果對身體有害嗎?讓我們聽聽專家對科學月子裡的飲食提供的科學建議吧!

坐月子能不能吃水果呢?

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。 坐月子期間適當吃些水果， 除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。 此外， 水果不僅可增加食欲， 預防便秘， 還可以促進泌乳， 從而幫助你養育你的寶寶。

坐月子吃水果的注意事項：

1、不要吃太多偏寒涼性的水果， 特別是產後的最初幾天， 脾胃虛弱， 因此最， 好不要吃太多的梨、西瓜。

2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果， 這樣就不會增加消化道的負擔。

3、你吃的水果不要太涼。 剛從冰箱拿出來的水果，

要放在室溫裡過一會兒再吃。

4、吃水果時要注意清潔， 徹底清洗乾淨或去皮後再吃， 以免發生腹瀉。

5、為了避免水果偏涼， 也可切成塊， 用開水燙一下再吃。 但是最好不要煮沸， 以免破壞水果中的維生素。

女人冬天坐月子吃水果對身體有害嗎?

可以吃， 但是得注意， 下面這些水果會對你有一定的幫助。 奇異果， 又稱獼猴桃， 每日一個為宜。 榴槤、蘋果(此外蘋果中含大量鉀鹽， 能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外， 故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的)、木瓜、葡萄(因其含鐵量較高， 所以可補血)、鳳梨(有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。 富含維生素B1， 可以消除疲勞、增進食欲， 有益於產婦產後恢復)、橄欖、香蕉(含有大量的纖維素和鐵質，

有通便補血的作用。 可有效防止因產婦臥床休息時間過長， 胃腸蠕動較差而造成的便秘)、龍眼、山楂(含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等， 其中鈣含量為諸果之冠。 還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類， 有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用， 能降低血壓及血膽固醇的含量)。 但要注意， 這些水果儘量不要太涼的時候吃， 可以用溫開水洗一下再吃就可以了。

產婦可以吃西瓜嗎?

西瓜比較寒涼， 因此一般都是不建議產婦吃的， 同時如果產婦吃了西瓜餵奶給寶寶的話很容易會引起寶寶腹瀉。 因此產婦最好不要吃西瓜， 可以多吃一些蘋果， 蘋果對身體有好處， 而且對寶寶沒有任何的影響。

其實西瓜也可以煲湯， 橙汁蓮藕西瓜皮 原料：蓮藕250克， 西瓜皮250克， 橙汁、鹽、白糖各少許。 做法： 1、西瓜皮削去外層青皮， 去掉內層紅瓤， 然後切成條。 2、蓮藕洗淨刮去外皮， 切成片泡在涼水盆中。 3、將瓜條、藕片分別在開水中焯一下， 取出瀝幹水分。 4、在瓜條、藕片中加入適量橙汁、鹽、白糖拌勻， 色澤呈淡黃色， 即可裝盤食用。 功效：酸酸甜甜， 清脆可口， 製作簡單， 解暑降溫。

母嬰健康小編溫馨提示：水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。 坐月子期間適當吃些水果， 除了可以補充產婦身體所需的維生素及礦物質。 此外， 水果不僅可增加食欲， 預防便秘， 還可以促進泌乳， 從而幫助養育寶寶。