月子期間為什麼要補鈣？

月子期間的新媽媽， 一定要注意補鈣， 而且要補足， 這樣才有利於身體的恢復和乳汁的分泌， 在此， 小編為新媽媽們推薦一款非常有效的補鈣食譜， 以供參考。

專家意見

月子期間的新媽媽， 一定要注意補鈣， 而且要補足， 這樣才有利於身體的恢復和乳汁的分泌， 在此， 小編為新媽媽們推薦一款非常有效的補鈣食譜， 以供參考。

韭菜炒蝦皮， 此菜營養非常豐富， 尤其含鈣量高， 還含有維生素C 和纖維素， 對產後媽媽和母乳餵養的新生兒預防缺鈣有很大幫助。

月子期間為什麼要補鈣？

原料：

蝦皮30 克， 韭菜300 克，

做法：

1、把韭菜擇洗乾淨， 將水瀝幹， 切成2 釐米長的段。

2、將蝦皮清洗乾淨， 把多餘的水分擠出去。

3、 把鍋放在火上， 將油放入鍋內燒熱， 把蝦皮放入鍋內先炸一下， 隨後將韭菜、鹽放入鍋內， 加少量水， 翻炒幾下， 放入味精調味， 出鍋即可食用。

問題引出：產後媽媽月子裡為什麼要補鈣?

因為媽媽產後特別是哺乳的媽媽， 每天大約需攝取1200毫克鈣， 使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。 乳汁分泌量越大， 鈣的需要量就越大。

再有， 哺乳的媽媽在產後體內雌激素水準較低， 泌乳素水準較高。 因此， 在月經未複潮前骨更新鈣的能力較差， 乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。 這時， 如果不補充足量的鈣就會引起媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等這樣的“月子病”;還會導致嬰兒發生佝僂病，

小編總結：乳汁分泌的越多， 鈣的需求量就越多， 所以產後的媽咪一定要及時補鈣， 不然就影響到自己的健康， 還會影響到寶寶的發育哦!