月子期間營養攝取有選擇

產婦剛剛生完寶寶消耗了非常多的體力， 月子期間需要好好的補充能量， 要母乳餵養的產婦更加要補充， 但月子期間營養攝取准媽媽必須要有選擇， 不能為了補充營養什麼食物都吃， 有些食物是進補時忌諱的， 不是因為不補， 只是因為不能補， 這類食物的營養太充足， 不能在月子期間如此大補。

不能補的食物以人參、燉母雞、麥乳精和高脂肪濃湯為主要食物， 無論哪個都太補， 特別是剛出產房一周的孕婦， 這種補法會起反作用的。

人參：產婦產後7天不能人參進補， 如此大補容易容易大出血。

人參為大補食材，

燉母雞：產後吃燉母雞， 會導致奶水不足。

產婦的乳汁分泌由催乳素催得。 母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會減弱催乳素的功效， 導致奶水不足或無奶水。

麥乳精：麥乳精易導致產婦回乳。

麥乳精含有麥芽糖和麥芽粉， 這兩種成分在普通人身體內可以補助脾胃。 對於產婦來說易造成回乳。

高脂肪濃湯：高脂肪濃湯不僅不能幫助產婦補身， 相反會帶來很多副作用。

產婦產後需要熱能高， 不過高脂肪濃湯會影響胃口， 身材走形， 乳汁的脂肪含量增加， 寶寶吸入會導致腹瀉。

產後產婦飲食多加注意：

1、剛出產門的產婦吃流食或半流食為主。

產婦產後比較虛弱， 胃腸功能受到影響， 剖腹產產婦麻醉後胃腸恢復慢。 第1個星期的月子餐， 選擇好消化吸收的食物， 如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵等。

2、根據需要補充水分。

產婦在產程中及產後會大量排汗， 而且還要給寶寶哺乳， 乳汁中88%的成分是水， 所以必須要大量補充水分， 如果不想喝水， 湯品也是不錯的選擇。

3、清淡適宜， 容易消化的食物。

月子餐要清淡， 湯也要儘量清淡， 循序漸進的變化食物， 鹽少點。

4、不要吃生、冷、硬的食物。

產後宜溫不宜涼， 溫能促進血液迴圈， 寒則凝固血液。 在月子裡身體康復的過程中， 有許多惡露需要排除體外， 產傷也有淤血停留， 生冷的食物會使身體的血液迴圈不暢，

5、葷素搭配， 營養豐富。

一般人提倡月子餐要大吃雞、魚、蛋， 忽視其他食物的攝入。 其實， 某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外， 一般多有纖維素， 促進消化， 防止便秘。 因此， 葷素搭配， 營養才豐富。

6、切忌盲目進補。

科學的月子餐不是盲目地進食補藥和補品， 如人參等， 盲目進補不但不能幫助身體恢復， 而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良症狀。

7、少吃多餐。

產婦產後胃腸功能沒有那麼快恢復正常消化， 月子餐必須根據少吃多餐制定， 減輕胃腸負擔， 產婦也不要想一下子恢復身體， 這樣做會適得其反的。