月子期間的新媽媽也要適量運動

產後臥床休息， 是自古的習慣， 殊不知這樣做會使新媽咪食欲減退， 生☆禁☆殖☆禁☆器官恢復緩慢， 睡眠差， 精神欠佳， 不利於產後康復。 現在的新媽咪“坐月子”， 負擔少， 吃得好， 如果再不注意產後運動， 懷孕期、月子裡積累的脂肪無處消耗， 身體發福必然是大勢所趨。

自然分娩的新媽咪， 產後第一天就可以進行輕微的活動， 如床上翻身、抬腿、縮肛運動等。 尤其是縮肛運動對產後盆底的肌膜恢復非常有益。

剖宮產的新媽咪7天后可以嘗試一些輕微的運動。

產褥期保健操是幫助產後媽咪恢復形體的有效運動。 自然分娩的媽咪，

產後瑜伽對新媽咪產後形體恢復效果明顯。 產後瑜伽通過瑜伽體位和呼吸法、冥想法配合， 達到強壯、滋養生☆禁☆殖☆禁☆器官， 調整和迅速恢復子宮位置、恢復體能等目的。 通過針對腰、腹、臀、腿、臂的姿勢練習， 使之緊繃， 消除孕期堆積的脂肪， 並改善孕期產生的不良姿勢， 恢復輕盈體態。

即便你不是一個特好動的新媽咪， 也不能總賴在床上“養膘”， 每天定時活動， 做些輕微家務， 都會幫你消耗多餘脂肪。