月子期間的睡姿正確了嗎

產後媽媽們注意到自己的睡姿了嗎？產後睡姿會對媽媽們的腰部產生一定的影響， 如果媽媽們發覺自己產後腰痛的話， 記得檢查自己的睡姿了。

睡姿不正確會引起腰痛

產科專家介紹， 產後腰痛的症狀完全是月子裡睡姿引發的。 許多人知道懷孕時要側臥， 不要平躺， 生產完後， 就以為終於可以怎麼舒服怎麼睡了。 其實這是錯誤的， 月子裡的女人依然要側臥。 因為平躺的話， 仍然超重的子宮會往後倒， 而產後支持子宮位置的韌帶多軟弱無力， 尚未恢復正常的張力， 難以將沉重的子宮牽拉至前位。

專家指出， 子宮後位貌似小事， 可它的危害卻不小。 輕度的後位子宮一般無症狀， 嚴重者卻會引起盆腔淤血， 導致小腹疼痛、腰酸背痛等。

他建議， 產婦休息時要特別注意姿勢， 要避免長期仰臥位， 側臥、仰臥和俯臥多種姿勢應輪換交替。 從產後第三天起， 可以在床上做些腹部、四肢和盆底肌運動， 有利於產後康復， 促使盆底組織及子宮韌帶儘早恢復正常張力。

產後如果覺得自己腰痛的話， 媽媽們不要小看它哦， 它有可能是因為後位子宮， 它對於媽媽們產後的身體恢復所帶來的影響是很嚴重的。