月子期間科學預防憂鬱症

在月子的第一周， 約50%-75%的女性出現輕度抑鬱症狀， 10%-15%患產後抑鬱症， 產後一個月內抑鬱障礙的發病率是非分娩女性的3倍。 產後抑鬱不僅對產婦， 對家庭， 甚至對社會對會造成危害。 所以預防產後抑鬱刻不容緩。
寶寶順利出生了， 你也榮升為新媽媽， 可變化的不僅僅是你的稱呼， 身體功能、照顧新生兒以及由新生兒帶來的一切變化都徹底改變了你原來的生活， 這些都會最終反映到你的情緒上， 據統計， 70%以上的女性都將隨著孩子的出生經歷一段產後情緒低落， 更有約一成的產婦會患上不同程度的產後抑鬱症。 關愛產婦， 產婦抑鬱已經成為一個不容忽視的問題。
隨著醫學的發展和醫學模式的改變， 孕產婦的心理健康也逐漸被人們所重視， 新媽媽在產後都會出現不同程度的情緒低落， 嚴重的甚至會發展成抑鬱症， 家人除了關心孕產婦的身體健康外， 也要留意其心理變化， 給予更多關愛。 產婦坐“月子”期間可是一個關鍵時期， 科學抗衡抑鬱才能安然度過心理危機。
什麼是產後抑鬱？
產後出現的以抑鬱為主的短暫情感紊亂。 表現為從短暫的心境低落到伴有焦慮和恐懼的嚴重抑鬱， 對嬰兒及其丈夫的漠不關心、敵意， 以及睡眠紊亂等。

月子期間預防憂鬱
產後抑鬱程度自測
1、晚上睡不著， 即使沒有特別的事情， 也會一大早就醒來。
2、食欲不振， 日漸消瘦。
3、容易感傷落淚或時常放聲大哭。
4、心煩氣躁， 坐立難安。
5、對將來不抱任何希望， 經常因絕望而感到痛不欲生。
6、猶豫不決， 即使是小事都無法下決斷。
7、時常感到疲憊不堪， 做任何事都提不起一點勁來。
8、缺乏自信， 覺得自己是個沒用的人。
如符合5項以上的媽媽， 請儘早去醫院或心理諮詢門診尋求專家的幫助。
理性對待， 科學防“鬱”
瞭解產後抑鬱症的知識， 媽媽們要心中有數。 其實抑鬱症狀很常見， 甚至大多數抑鬱都可以算是正常的情緒反應。 但並不是一有抑鬱就是抑鬱症， 只有持續時間較長嚴重影響生活各方面才達到抑鬱症的程度。 所以不必擔心自己一定就會患上抑鬱。 一些生活的細節可以有效預防產後抑鬱的發生：如改善女性分娩前後的生活環境， 減少或避免負性☆禁☆生☆禁☆活事件， 比如不要在女性生產後不久就急切要求性☆禁☆生☆禁☆活等等， 有利於女性產後保持心理健康。 和諧的夫妻關係和家庭支持對穩定女性產後情緒有很重要的作用， 丈夫多關心體貼， 家庭成員適當分擔照顧嬰兒的重擔。
（兼職編輯：小林）