月子期間補鈣要怎麼做

媽媽們產後你們補鈣了嗎？知道在坐月子期間要怎樣補鈣了嗎？如果還不清楚的話， 那麼下面就告訴大家坐月子期間媽媽們要怎樣補鈣。

按照我們國家的月子期間飲食習慣來講， 建議產後的媽媽每天喝奶最少也要250毫升左右， 讓奶中的鈣質幫助補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣， 媽媽們在月子期間還可以適量的飲用優酪乳， 這樣可以起到提高媽媽的食欲的效果哦。

坐月子也要補鈣

另外， 月子裡的媽媽每天最好還可以多吃些豆類或豆製品等食物， 通常來講產婦每吃100克左右的豆製品， 就可攝取到差不多100毫克左右的鈣。

補鈣事件長遠的大事， 不要以為產後就不用補鈣了， 在懷孕和分娩過程中媽媽們受損的鈣質是不少的， 所以產後補充一定的鈣質對于媽媽們的身體是有好處的。