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月子期間調養身體容易犯哪些錯誤

寶寶出生後, 家庭忽然多出一個成員, 生活節奏也開始圍繞著寶寶進行著。 在坐月子期間既要照看寶寶, 又要注意自己別再坐月子期間犯了一些常識性的錯誤, 落下月子病可不是開玩笑的。

錯誤1.不去做產後體檢

如果不去做檢查, 就不能及時發現異常並及早進行處理, 容易延誤治療或遺留病症。 因此, 產後6-8周應到醫院進行一次全面的產後檢查, 以便瞭解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態, 瞭解哺乳情況。 如有特殊不適, 更應提前去醫院進行檢查。

錯誤2.喝麥乳精滋補

雖然麥乳精營養豐富,

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味道可口, 能夠滋補身體, 但產婦在哺乳期間常喝麥乳精是不科學的。

因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌。 哺乳期產婦經常喝麥乳精, 就會使乳汁的分泌量明顯減少, 所以中醫歷來把麥芽作為回乳的用藥。

錯誤3.經常吃巧克力

巧克力中所含的可哥堿會進入母乳, 並通過哺乳進入寶貝的體內, 損害寶貝的神經系統和心臟, 導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。 另外, 常吃巧克力會影響產婦的食欲, 造成身體所需的營養供給不足。 這樣, 不僅影響產婦的身體康復, 還會影響寶貝的生長發育。

寶寶出生後, 家庭忽然多出一個成員, 生活節奏也開始圍繞著寶寶進行著。 在坐月子期間既要照看寶寶, 又要注意自己別再坐月子期間犯了一些常識性的錯誤,

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落下月子病可不是開玩笑的。


產後不可多吃巧克力

錯誤4.經常喝茶水

多進湯汁固然可增加乳汁分泌, 但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收, 容易引起產後貧血。 而且, 茶水中還含有咖啡因, 產婦飲用茶水後不僅難以入睡, 影響體力恢復, 咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內, 導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。

錯誤5.只喝湯不吃肉

產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等, 確實可促進乳汁分泌。 但同時也要吃肉, 因為很多營養都在肉裡, 並不完全在湯裡。 如果只喝湯而不注意吃肉, 就會影響身體對營養的攝取。 錯誤6.專吃母雞不吃公雞

分娩後體內的雌、孕激素水準降低,

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有利於乳汁形成。 但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素, 會減弱催乳素的功效, 從而影響乳汁分泌。 而公雞的睾丸中含有雄激素, 可以對抗雌激素。 如果把大公雞清燉並連同睾丸一起吃, 無疑會促使乳汁分泌。 而且, 公雞的脂肪較少, 產婦吃了不容易發胖, 有助於哺乳期保持較好的身材, 也不容易引起寶貝發生腹瀉。

錯誤7.每天大量吃雞蛋

儘管雞蛋富含優質蛋白質, 營養價值很高, 很適合產婦食用, 但並不是吃得越多越好。 雞蛋吃多了人體並不能完全吸收, 反會增加腸胃的負擔, 影響其他各種食物的攝取, 造成營養攝取不均衡, 不僅不利於產婦的身體康復, 而且也不利於乳汁分泌。 一般來講, 月子裡每天吃3-4個雞蛋較為適宜。

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錯誤8.長時間喝紅糖水

有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水, 認為能夠活血化淤和補血, 促進產後惡露排出。 確實是產後的補益佳品, 但也並不是喝得越久越好。 因為, 在產後10天左右惡露開始逐漸減少, 子宮收縮基本恢復正常。 如果喝紅糖水時間過長, 就會使惡露的血量增多, 造成繼續失血, 引起貧血。 通常, 產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

錯誤9.把菜做得很淡

有些產婦以為在產後最初幾天裡吃鹽會傷胃, 不利於身體恢復, 她們總是吃很淡的飯菜, 甚至一點鹽也不放, 其實這樣做只會適得其反。 因為, 產婦在月子裡出汗較多, 乳腺分泌也很旺盛, 體內容易發生缺水。 如果不吃鹽只會加重身體脫水, 不利於體力儘快恢復。

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因此, 應該在菜裡適量加鹽。

錯誤10.每天不限量地喝湯

湯飲味道鮮美, 如鯉魚湯、蛋花湯等, 不僅容易消化吸收, 還可促進乳汁分泌。 因此, 每個產婦在月子裡都少不了喝湯。 但喝湯也是有學問的, 不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝, 否則容易引起乳☆禁☆房脹痛, 處理不恰當就會引起乳腺炎。

錯誤11.一出月子就久站、久蹲

有些產婦以為, 只要出了月子就表明身體恢復得差不多了。 於是, 一出了月子就不在意久站、久蹲或劇烈運動了。 其實, 盆腔裡的生☆禁☆殖☆禁☆器官在這時並沒完全復位, 功能也沒有完全恢復。 如果不注意防護, 仍然會影響生☆禁☆殖☆禁☆器官復位。

錯誤12.料理一定要加酒

酒的作用是活血, 對於剛剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。 但如果惡露已經排乾淨,仍然用酒烹調食物就不適宜了,特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良,惡露淋瀝不盡。

錯誤13.洗髮後馬上紮辮子

有的產婦洗澡後,頭髮還沒有幹時就把濕發紮成了辮子,並且馬上去睡覺。這樣,很容易使濕邪侵襲體內,日後引起頭痛、頸痛。

錯誤14.長久看書或上網

產後過早或長時間看書、上網,會使產婦特別是孕期合併妊娠高血壓者眼睛勞累,日後再長久看書或上網容易發生眼痛。所以,在產褥早期不宜多看書或上網,待身體康復後量力而行。


月子期間不可長久看書

錯誤15.吃辛辣食物

月子裡胃口不佳時,有些產婦會吃一些辛辣食物來開胃,可辛辣食物有害于產婦的健康。因為,剛分娩後的產婦體內有熱,容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適,甚至引起痔瘡。而且,產婦體內的熱會通過乳汁影響寶貝,使寶貝患病。因此,產後1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

錯誤16.夏天洗澡貪涼

有些在夏天坐月子的產婦,為了身體舒爽會用不太熱的水沖涼。這種一時貪涼的舉止,往往會帶來許多後患。產後觸冷會使氣血凝滯,以致於惡露不能順暢排出,導致日後身痛或月經不調。洗澡的水應該與體溫接近,大約37℃左右為宜。

錯誤17.過早穿塑身內衣

穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛生,不利於產後恢復,特別是剖腹產者。專家建議最好在產後1個月開始穿著,不過,哺乳的產婦還是應堅持使用哺乳文胸。

錯誤18.過量攝取營養

過量攝取營養會使產婦的身體肥胖起來,不僅使體形難以恢復,影響心理健康,還會導致體內糖和脂肪代謝失調,增大糖尿病、冠心病等疾病的發生率。另外,過量攝取營養也容易使寶貝吸收過量,引起寶貝肥胖。

錯誤19.過早做劇烈運動

產後及早運動,對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用,但一定要根據自身情況適量運動。有些產婦急於恢復身材,月子裡便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣,會影響尚未康復的器官恢復,還會影響剖腹產刀口或側切傷口的癒合。

但如果惡露已經排乾淨,仍然用酒烹調食物就不適宜了,特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良,惡露淋瀝不盡。

錯誤13.洗髮後馬上紮辮子

有的產婦洗澡後,頭髮還沒有幹時就把濕發紮成了辮子,並且馬上去睡覺。這樣,很容易使濕邪侵襲體內,日後引起頭痛、頸痛。

錯誤14.長久看書或上網

產後過早或長時間看書、上網,會使產婦特別是孕期合併妊娠高血壓者眼睛勞累,日後再長久看書或上網容易發生眼痛。所以,在產褥早期不宜多看書或上網,待身體康復後量力而行。


月子期間不可長久看書

錯誤15.吃辛辣食物

月子裡胃口不佳時,有些產婦會吃一些辛辣食物來開胃,可辛辣食物有害于產婦的健康。因為,剛分娩後的產婦體內有熱,容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適,甚至引起痔瘡。而且,產婦體內的熱會通過乳汁影響寶貝,使寶貝患病。因此,產後1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

錯誤16.夏天洗澡貪涼

有些在夏天坐月子的產婦,為了身體舒爽會用不太熱的水沖涼。這種一時貪涼的舉止,往往會帶來許多後患。產後觸冷會使氣血凝滯,以致於惡露不能順暢排出,導致日後身痛或月經不調。洗澡的水應該與體溫接近,大約37℃左右為宜。

錯誤17.過早穿塑身內衣

穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛生,不利於產後恢復,特別是剖腹產者。專家建議最好在產後1個月開始穿著,不過,哺乳的產婦還是應堅持使用哺乳文胸。

錯誤18.過量攝取營養

過量攝取營養會使產婦的身體肥胖起來,不僅使體形難以恢復,影響心理健康,還會導致體內糖和脂肪代謝失調,增大糖尿病、冠心病等疾病的發生率。另外,過量攝取營養也容易使寶貝吸收過量,引起寶貝肥胖。

錯誤19.過早做劇烈運動

產後及早運動,對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用,但一定要根據自身情況適量運動。有些產婦急於恢復身材,月子裡便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣,會影響尚未康復的器官恢復,還會影響剖腹產刀口或側切傷口的癒合。

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