月子期間食物要合理 搭配恰當營養好

婦女分娩的6-8周， 醫學上稱為產褥期俗稱“坐月子”。 在“坐月子”期間的膳食與營養非常重要。 一方面要補充生產的損失， 另一方面還要滿足嬰兒的需要。

月子期間食物要合理

因此， 不僅要講究一定的數量， 還要求有一定的品質。 飲食要求富含營養， 容易消化。 除了不吃辛辣和特別難嚼的食物以及煙酒外， 一般都不要忌口。 據報導， 產後吸煙則因尼古丁抑制乳汁分泌而導致母乳不足。

對於各產婦的飲食習慣， 符合營養原則的應加以提倡。 對不符合營養衛生要求的飲食習慣及帶有迷信色彩的做法， 應教育群眾通過宣傳給以糾正。

如有的地方產後一月內不讓產婦進食一切葷食， 更不允許吃雞蛋、魚、只准喝紅糖水和小米粥， 這樣不僅從飲食中攝入熱量不足， 更嚴重的是缺乏蛋白質、脂肪、維生素和礦物質， 這對產婦和嬰兒都是十分不利的；也有的地方不讓產婦吃生冷， 往往把水果和西瓜當作忌口的食品， 說“坐月子”期間吃葷食和瓜果會使乳汁分泌停止， 造成無奶等等， 這是毫無科學道理的必須改變。

但須注意產後頭幾天產婦胃腸功能尚末恢復正常， 食物不要過於油膩以清淡易消化又營養豐富的食物為好。 產後顧之憂24小時內， 應吃流質或半流質飲食， 如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛麵、簿面片、錕飩、豆漿等。 隨著體力的恢復和食欲的增加可吃普通飲食。

有條件的， 可適當多吃些肉、蛋、魚、乳、豆製品， 新鮮蔬菜及水果， 以促進乳汁的分泌。 如為條件所限吃不到這些食物， 也要經常吃些雞蛋、豆製品、青菜等。

總之， 產後要合理營養， 吃多種食品。 膳食做到葷素搭配， 幹稀搭配， 粗細糧搭配， 滿足機體對各種營養的需要， 這對產婦的健康與小兒的生長發育都是十分有益的。