月子， 醫學上指的是產褥期。 產褥期主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。 在正常的妊娠過程中， 胎兒以及胎盤娩出以後， 子宮就要有所恢復， 胎盤剝離的創面完全癒合大概需要六周的時間， 因此我們就把產褥期定到產後的六周， 也就是說從胎兒娩出以後到產後的六周這個時間叫做產褥期， 民間俗稱"月子"。 由於生產期間元氣大傷， 所以應該在食物的健康問題上多下功夫， 瞭解食物的禁忌身體才能恢復的快。
以下為產婦適合吃的食物：
前期：找回胃口
人體非常虛弱的時候，
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飲食推薦：多吃柳丁、柚子這些開胃的水果和一些清淡的時令鮮蔬。
注意：剛剛分娩的女性不應該吃太多油膩的東西， 不然只會讓胃口更差， 最好是食用一些蛋白質含量高但又不算太葷腥的肉類， 比如魚、精瘦肉等等。
中期：補充各類養分
進食量慢慢增加之後， 寶媽們就要全面補充各種養分了， 尤其要多吃補氣補血的東西。
飲食推薦：豬肝、山藥、豬腳和香蕉、蘋果之類的好消化的水果等。
注意：不要服食食用藥膳。
後期：催奶
根據實際的產奶情況， 媽媽們最好搞清楚自己是否需要催奶。
飲食推薦：鯽魚湯、排骨湯等。
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注意：煮湯的時間不能太長， 以免影響食用效果
以下為產婦不宜吃的食物：
1、巧克力
產婦整天在嘴裡嚼著巧克力， 會影響食欲， 使身體發胖， 而必需的營養素卻缺乏， 這當然會影響產婦的身體健康。 所以產婦最好不要吃巧克力。
2、過鹹食物
因鹹食中含鹽較多， 可引起產婦體內水鈉瀦留， 易造成浮腫， 並易誘發高血壓。 但也不可忌鹽， 因產後尿多、汗多， 排出鹽分也增多， 需要補充一定量的鹽。
3、其他應節制的食物
蔥、薑、辣椒等辣物， 一次不能過量；冷凍食品過量容易引起下痢， 曬乾的食品和多纖維蔬菜， 過量時不容易消化， 濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料， 如醬菜、醃菜等鹹品含鹽豐富的食品。 都應該節制進食。 辛辣刺激不能吃。
內火過大會使產婦變的異常燥熱，
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4、生冷食物
無論天氣是否炎熱， 產褥期的寶媽都不應吃生冷的東西， 否則會影響下體惡露外排， 落下一身毛病， 比如冰淇淋、涼拌菜、冷水等等。
5、難消化的食物
產褥期女性幾乎沒有什麼運動量， 胃腸蠕動較慢， 難消化的東西會引起排便不暢， 不利於傷口恢復。 比如油炸食品、豆類等等。
6、鹽分含量較高的食物
會改變體內的水鹽平衡狀態， 導致產婦浮腫， 比如醃製品。
為了寶寶和自己的健康， 千萬不要貪嘴吃些味道好吃但是卻無益的食品， 產後新媽媽通常很虛弱， 此外還要承擔哺乳寶寶的責任， 所以在飲食上要注意補充一些富含鐵、鈣的食物以及優質蛋白， 來幫助分泌乳汁。
