月子期飲食

坐月子吃什麼最好呢?過去的老人做月子似乎都是紅糖小米粥、煮雞蛋， 甚至聽婆婆他們這一輩人說他們吃了整整一個月這樣的食物。 好在現在提倡的是科學飲食， 科學做月子， 紅糖雞蛋肯定是有營養的， 但是這不意味著就可以滿足產婦所需的所有營養成分， 我們還是應該合理的膳食。 這樣才能儘快的恢復身體， 補充體力， 而且還可以保證充足的乳汁來喂寶寶。

紅糖水雖然可以補鐵還有很高的微量元素在裡面， 但是吃的過多也容易讓體內的鹽分流失。 所以應該適當的飲用而不是大量飲用。

雞蛋雖然有營養， 但是不宜消化， 每天吃2個雞蛋就可以了， 其他食物我們還是應該選擇新鮮的蔬菜瓜果， 以及新鮮的肉、奶等， 在飲食結構上是要搭配合理的。 產婦生產過後， 消化系統減弱， 需要一段時間恢復， 所以在恢復之前， 我們應該少吃不宜消化的食物， 應該從流失轉換成米飯等食物。 產婦每天需要給小寶寶餵奶， 所以很容易感到饑餓， 但是新媽媽們也不能暴飲暴食， 本著少吃多餐的原則來進食， 餓了可以少吃一點， 也不要為了保持身材拒絕加餐， 目前新媽媽的責任就是餵養寶寶， 至於身材、工作， 這些都需要推後考慮， 只有小寶寶健康， 其他的才能有時間、有心情去考慮。 夏季氣溫升高， 產婦體制虛弱， 會大量出汗， 這個時候產婦應該多飲用白開水， 及時補充水份。 避免體內水份流失嚴重而造成中暑等現象。 再有產婦堅決不可以喝涼飲料或者吃冷飲， 即使天氣再炎熱， 我們也不可以貪涼。 因為我們的身體還沒有完全恢復， 不能這麼刺激自己的身體。 辛辣的食品我們也不應該攝入， 避免便秘。 為了保證充足的奶水， 我們可以多喝一點湯湯水水來保證乳汁充足， 而且產婦應該多食用含鈣量大的食物， 適當的也可以吃一些鈣片， 媽媽補充鈣質也可以讓小寶寶通過乳汁來吸收鈣質。

正確的飲食才可以讓您的整個月子得到更好的恢復， 合理的膳食是保障營養吸收的前提， 科學飲食， 希望新媽媽可以順利度過月子期。