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月子期飲食禁忌

月子裡的飲食不宜

月子裡的飲食是整個哺乳期最關鍵的, 不能無限制的大量補充營養而忘記身體的接受能力。

不宜只喝湯

坐月子時要常喝雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯等, 有利於泌乳。 但也要吃些肉類, 肉比湯營養要豐富得多, 含有許多蛋白質、碳水化合物等, 有些營養成分並不能溶于湯中, “湯比肉更有營養”的說法是不科學的。

不宜吃燉母雞

大多數人傳統地認為母雞的營養價值很高, 因此適合分娩後的媽媽催奶和補養身體。 但現代營養學證明, 吃燉母雞不但不能增乳, 還會導致回奶的現象。

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這是因為, 媽媽分娩後, 血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低, 而母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素, 會使媽媽血液中雌激素的濃度增高, 使催乳素的工作能力減弱, 產生乳汁不足, 甚至完全回奶的現象。 因此, 燉母雞留到想給寶寶斷奶時作補養身體用是不錯的選擇。

公雞體內所含有脂肪比母雞要少, 雞肉中的雄激素能抗雌激素, 促使催乳素發揮作用, 不僅可以增加乳汁分泌, 而且不容易發胖。

不宜多吃味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉, 會通過乳汁進入寶寶體內, 與寶寶血液中的鋅發生特異性結合, 生成不能被吸收利用的谷氨酸, 隨尿液被排出體外。 這樣會導致寶寶缺鋅, 出現味覺減退、厭食等症狀,

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特別是會造成智力減退、生長發育遲緩、性晚熟等不良後果。 媽媽在整個哺乳期或至少在3個月內不吃或少吃味精。

湯菜不宜老加酒

月子裡很多湯水都是肉類, 加入酒可以去腥解膩, 但酒有活血的作用, 每頓飯菜都加酒, 可能會導致子宮收縮不良, 惡露淋瀝不盡。

不宜多食生冷食物

月子裡, 吃多了肥膩食物的媽媽會特別想吃些生食、冷食來開胃, 緩解食欲不振的狀況。 但從醫學角度來說, 媽媽由於分娩消耗大量體力, 分娩後雌激素水準大量下降, 新生寶寶和胎盤的娩出, 都使得媽媽新陳代謝降低, 體質由內熱轉到虛寒。 因此, 中醫主張產後宜溫, 過於生冷的食物不宜多吃。 如冷飲、涼拌菜等。 從冰箱拿出來的水果最好等到溫度回升到室溫後再吃。

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一些涼拌菜, 因未經過高溫消毒, 可能帶有細菌, 新媽媽產後體質較虛弱, 抵抗力差, 容易引起腸胃炎等消化道疾病。 一些性寒的水果, 如西瓜、梨等不宜多吃, 最好等到脾胃有所恢復後再吃。

不宜喝茶

產後媽媽不宜喝茶, 這是因為茶葉中含有鞣酸, 它可以與食物中的鐵相結合, 影響腸道對鐵的吸收, 從而引起貧血。 茶水濃度越大, 鞣酸含量越高, 對鐵的吸收影響越嚴重。 另外, 茶葉中還含有咖啡因, 飲用茶水後, 使人精神振奮, 不易入睡, 影響媽媽的休息和體力的恢復, 同時茶內的咖啡因還可通過乳汁進入寶寶體內, 容易使寶寶發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。

不宜吃辛辣溫燥的食物

辛辣溫燥食物可助內熱,

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而使媽媽虛火上身, 食用後很可能出現口舌生瘡, 大便秘結或痔瘡等症狀。 而且母體內熱可通過乳汁影響到寶寶, 使寶寶內熱加重。 因此, 媽媽飲食宜清淡, 尤其在產後5~7天之內, 應以米粥、軟飯、麵條、蛋湯等為主, 少吃或不吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香等辛辣溫燥食物, 以保護尚還虛弱的脾胃。

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