一、產後百骸空虛， 容易出現皮膚老化及產後病
剛剛生完寶寶的莉莉， 由於丈夫每天要上班， 婆婆與媽媽都不在一個城市， 她也覺得自己一個人可以照顧好寶寶， 所以她也沒有好好地躺在床上休息。 可是， 半個月過去了， 莉莉發現自己的皮膚開始出現嚴重的鬆弛現象， 惡露也是久排不淨。 更重要的是， 腰部越來越無力， 基本是彎不下來。 莉莉及丈夫都慌了手腳， 只能趕緊到醫院去檢查。
其實， 當准媽咪正式升級為媽咪之後， 全身上下除了乳☆禁☆房， 各器官和組織， 尤其是生☆禁☆殖☆禁☆器官， 都會慢慢恢復到妊娠前的狀態。
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二、產後容易衰老， 臉部身體都要顧
1、盤點產後容易衰老的身體部位。
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生個寶寶， 女人付出的代價不可謂不是昂貴的。 幾乎每一個媽咪們都要面對， 產後最大的肌膚問題莫過於皮膚鬆弛， 皺防衰老。 尤其是以下幾個部位， 是你必須打起十二分精神來面對的：
臉部皮膚：孕期習慣了素面朝天的媽媽如果在產後還疏於護理皮膚， 那麼不知不覺中皮膚老化的速度會提升， 皮膚鬆弛、臉色暗黃的你就會成為老公眼中的“黃臉婆”。
腹部：看吧， 寶寶出來了， 但肚子上仍然堆積著一圈圈的肉肉， 苗條纖細的水蛇腰不復存在， 這個時候就需要新媽咪們認真對待了。
胸部：寶寶要喝奶， 所以產後胸部的變化可以用四個字來形容——漲了又縮。 如果這個時候新媽咪不注重護理， 胸部很容易變得乾癟而下垂，
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眼部：在產前炯炯有神的大眼睛， 在面對產後頻繁餵奶而睡眠不足的生活， 再加上產後大量的膠原蛋白流失， 新媽咪也要記得預防出現眼紋、眼袋。
2、抗衰老， 月子期間飲食調節很重要。
科學的坐月子， 其中包括藥、食補及生活調適。 婦女產後“多虛多瘀”， 所以必須透過藥補來去瘀補虛， 去瘀的作用在於促進子宮收縮， 去除子宮瘀血， 其中生化湯為主要處方， 最主要的作用在於調節子宮收縮、促進惡露排出。
當惡露順利排乾淨之後， 准媽咪就可以開始補虛， 也就是調補身體。 調補時應以補氣養血的藥材為主， 並搭配補腎壯筋骨的藥材。 當然， 每個准媽咪的體質不同， 產後症狀也都不太一樣，
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三、月子沒坐好， 容易留下的毛病
1、產後體虛， 這些毛病容易惹上身。
專家指出， 在懷孕過程中， 胎兒成長會給身體帶來很大的耗損， 若沒有正確地坐月子， 不但外表相對有老化的現象， 而且產後毛病出現的機率也比較高。
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2、坐月子期間應該如何調理。
第一招：多喝水。
為了讓自己的皮膚看起來水靈靈的， 那麼你就一定要堅持喝夠水， 每日飲水量應為1200毫升左右。 一旦人體水分減少， 就會出現皮膚乾燥， 皮脂腺分泌減少， 從而使皮膚失去彈性， 甚至出現皺紋。
第二招：多吃富含維生素的食物。
不管有沒有生孩子， 維生素對於女性來說都是寶。 維生素可以防止皮膚衰老， 保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。 尤其是維生素e對於皮膚抗衰有重要作用。
第三招：多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。
膠原蛋白越豐富， 人類的皮膚彈性就越光滑， 越有彈性。所以，女性在產後適當的補充膠原蛋白，如豬蹄、動物筋腱和豬皮等，能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。
飲食方面要講究
1. 少食多餐。
2. 不要吃鹽，生冷的食物。(有理由的，很長我就不說了。)
3.半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿蔔。月子內要吃水 分少的水果。
4.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的 負擔，產生“虛不受補”的現象。應該到第三周開始吃。
5.用麻油、薑和米酒料理食物。薑要爆透。
如何坐月子
1、坐月子三階段：一排二調三補
具體是將產後一個月按周劃分，每週根據需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外。每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。
注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核或煮開的米酒。注意，任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽(鹽會使水分停留在身體裡)，不能放醋(醋會 使骨質變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。
有條件可以吃甲等莫柔米，它是日本的一個改善代謝的產品，身體修復也好，長傷口也好，其實就是通過細胞的新陳代謝完成的，新陳代謝可以理解成中醫的“元氣”，新陳代謝好了，身體裡的廢水和惡露才能排得徹底，產後體型才能修復得快。有很多人產後很虛，會便秘，奶水不足，喝這個都有幫助。甲等莫柔米日本人是平時當美容品喝的，可以平衡酸堿，改善脂肪和熱量的代謝，去濕氣，臉會變緊致，很多功能。產後修復的關鍵時期，會加倍喝。(如果還在備孕期，至少懷孕前3個月就開始吃，提前預備一個好的體質，它對孕期容易出現的水腫、便秘都有用，寶寶成長也是通過細胞新陳代謝，所以對寶寶也很重要。)
第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎 骨等骨疼;(另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯)。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。
第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。
千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。
2、 同時，坐月子期間，不能吹風，著涼。
要穿有後幫的鞋(不能穿拖鞋，否則落下腳後跟疼的毛病)。洗臉用煮過的米酒放溫後洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶，最好自己餵奶，對身體的恢復會更好。出了月子之後再開始運動等等，不一而足。
坐月子系列物品
1、米酒水
這裡特別說明，這個米酒不是國內說的酒釀，是專門的月子米酒，酒精含量在15度的樣子。
2、生化湯
生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮儘快排出惡露，幫助它恢復正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房，都可以買到。
3、胡麻油 (黑麻油)
胡麻油，這個在月子期間幾乎所有的菜裡都會用到。 有防止皮膚衰老和抗癌的作用。
坐月子的生活
1、安靜休養30-40天
產後最重要的一件事即為「休息」，在這段期間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊 妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產，甚至是小產，都一定要同 樣的慎重!自然生產者須休養三十天，剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養的天數至四十天以上!
2、臥床二周
產後二周內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產後即常坐起或走動，因地心引力的關係，將造成松垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產後二周內，除了吃飯及上廁所之外，其餘 時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。
3、勤綁腹帶防止「內臟下垂」並「收縮腹部」
利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調整體型的目的!
坐月子期間必須特別注意 防止「內臟下垂」，因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，並會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂，而若 原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。
所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長約1200公分，寬為15公分，每人須準備二條 以便替換。因產後須熱補，容易流汗，若汗濕時應將腹帶拆開，並將腹部擦乾，再灑些不帶涼性的痱子粉後重新綁緊。若汗濕較嚴重時，則須更換乾淨的腹帶，綁法 請參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內臟下垂的效果，反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢，使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸 困難或下腹部突出的體型，請特別注意!
4、嚴禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮
懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的，單看之前與之後子宮的大小就知道，因此，在生產後要使子宮儘快恢復原狀。而要想子宮儘快的恢復功能，最重要的便是要將子宮內的汙血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態，則荷爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好!而洗頭，將會嚴重影響產後惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮裡的汙血馬上會 凝結成血塊不易排出，就算馬上吹幹也不允許，況且用吹風機來吹頭，是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內的廢血若不清除乾淨，就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調，進而產生許多併發的症狀，所以產後三十天須絕對遵守不要洗頭，以免後患無窮!
越有彈性。所以，女性在產後適當的補充膠原蛋白，如豬蹄、動物筋腱和豬皮等，能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。 飲食方面要講究
1. 少食多餐。
2. 不要吃鹽，生冷的食物。(有理由的，很長我就不說了。)
3.半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿蔔。月子內要吃水 分少的水果。
4.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的 負擔，產生“虛不受補”的現象。應該到第三周開始吃。
5.用麻油、薑和米酒料理食物。薑要爆透。
如何坐月子
1、坐月子三階段：一排二調三補
具體是將產後一個月按周劃分，每週根據需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外。每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。
注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核或煮開的米酒。注意，任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽(鹽會使水分停留在身體裡)，不能放醋(醋會 使骨質變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。
有條件可以吃甲等莫柔米，它是日本的一個改善代謝的產品，身體修復也好，長傷口也好，其實就是通過細胞的新陳代謝完成的，新陳代謝可以理解成中醫的“元氣”，新陳代謝好了，身體裡的廢水和惡露才能排得徹底，產後體型才能修復得快。有很多人產後很虛，會便秘，奶水不足，喝這個都有幫助。甲等莫柔米日本人是平時當美容品喝的，可以平衡酸堿，改善脂肪和熱量的代謝，去濕氣，臉會變緊致，很多功能。產後修復的關鍵時期，會加倍喝。(如果還在備孕期，至少懷孕前3個月就開始吃，提前預備一個好的體質，它對孕期容易出現的水腫、便秘都有用，寶寶成長也是通過細胞新陳代謝，所以對寶寶也很重要。)
第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎 骨等骨疼;(另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯)。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。
第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。
千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。
2、 同時，坐月子期間，不能吹風，著涼。
要穿有後幫的鞋(不能穿拖鞋，否則落下腳後跟疼的毛病)。洗臉用煮過的米酒放溫後洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶，最好自己餵奶，對身體的恢復會更好。出了月子之後再開始運動等等，不一而足。
坐月子系列物品
1、米酒水
這裡特別說明，這個米酒不是國內說的酒釀，是專門的月子米酒，酒精含量在15度的樣子。
2、生化湯
生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮儘快排出惡露，幫助它恢復正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房，都可以買到。
3、胡麻油 (黑麻油)
胡麻油，這個在月子期間幾乎所有的菜裡都會用到。 有防止皮膚衰老和抗癌的作用。
坐月子的生活
1、安靜休養30-40天
產後最重要的一件事即為「休息」，在這段期間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊 妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產，甚至是小產，都一定要同 樣的慎重!自然生產者須休養三十天，剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養的天數至四十天以上!
2、臥床二周
產後二周內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產後即常坐起或走動，因地心引力的關係，將造成松垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產後二周內，除了吃飯及上廁所之外，其餘 時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。
3、勤綁腹帶防止「內臟下垂」並「收縮腹部」
利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調整體型的目的!
坐月子期間必須特別注意 防止「內臟下垂」，因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，並會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂，而若 原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。
所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長約1200公分，寬為15公分，每人須準備二條 以便替換。因產後須熱補，容易流汗，若汗濕時應將腹帶拆開，並將腹部擦乾，再灑些不帶涼性的痱子粉後重新綁緊。若汗濕較嚴重時，則須更換乾淨的腹帶，綁法 請參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內臟下垂的效果，反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢，使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸 困難或下腹部突出的體型，請特別注意!
4、嚴禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮
懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的，單看之前與之後子宮的大小就知道，因此，在生產後要使子宮儘快恢復原狀。而要想子宮儘快的恢復功能，最重要的便是要將子宮內的汙血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態，則荷爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好!而洗頭，將會嚴重影響產後惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮裡的汙血馬上會 凝結成血塊不易排出，就算馬上吹幹也不允許，況且用吹風機來吹頭，是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內的廢血若不清除乾淨，就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調，進而產生許多併發的症狀，所以產後三十天須絕對遵守不要洗頭，以免後患無窮!