有些媽媽對於坐月子的觀念不太相同， 有些媽媽甚至不把月子當回事。 再者， 有些媽媽可能在月子裡沒人照顧， 身體恢復也是顯得十分困惱。 我們看看一個實例。
月子媽媽恢復調理講究大
月子期間身心俱皮
玉屏剖腹產女， 出院後， 直接到婆家坐月子， 卻也開始了“吃不飽”的日子。 她說， 婆婆不善廚藝， 也不知道產婦吃喝要注意什麼， 給家人做什麼， 她就跟著吃什麼。 玉屏最大的困擾是， 婆婆的烹調習慣是一次做很大的量， 然後中午吃熱騰騰的食物， 晚上則把中午吃剩的微波加熱， 口感自然很差。 玉屏說，
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放心！日後有得補！
現代人對“坐月子”的重視程度絕對不輸以往， 從孕婦需要提早預定月子中心的盛況，
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中醫師表示：“懷孕是女性調整體質的重要轉程， 原本體弱多病的女性朋友可通過良好的月子調理， 把舊病灶釜底抽薪， 徹底去除。 而體質原本強健的朋友若沒坐好月子， 則可能產生新的病灶， 如腰酸背痛、月經異常等。 若以前月子沒坐好， 還是有補救的方法， 只是效果不如好好地坐月子。 ”補救的方法有三：一是把每次經期結束後的五日， 當成“小月子”來調理。 因為月經結束和產後一樣， 是多虛多瘀的生理狀態， 也是“新血再生”的階段， 是適合調理的時機；二是請中醫師按病人的體質症狀開處方用藥；三是借由日常生活的食療、茶飲、泡澡進行調理。
但最重要的是必須弄清楚自己的體質，
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血虛體質：以典耆桂枝五物湯治療。
風寒引發：以獨活寄生湯治療。
腎虛體質：以左歸丸治療。
氣血兩虛體質：以十全大補湯治療。
不同階段引起不同問題
想瞭解該如何“補救”之前， 得先來看在月子期間不同階段的補身重點， 如果沒調養好， 引起的“症頭”又是什麼？
月子期間 月子調理重點 主要湯方 若調理不當易造成日後的問題
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產後第一周 活血化瘀 生化湯 痛經、月經量少。
產後第二周 調脾胃、大補氣血 黃耆茯苓湯、十全大補湯 閉經、肥胖、水腫、漏尿。
產後第三、四周 補肝腎、壯筋骨 十全大補湯+杜仲 腰酸背痛、掉發、手腳冰冷、易老化。
為何產後第一周若調理不當可能造成日後痛經（如：以前不會痛經， 生產後反而會痛經；或痛經程度比以前更嚴重）、月經量減少等問題呢？林醫師說：“產後第一周的重點是活血化淤， 把子宮的瘀血清除乾淨， 以助新血的再生， 最有名的方劑是生化湯”。 若生化湯吃不足， 子宮收縮就不好， 則瘀血清不淨， 造成血瘀不通， 進而產生痛經的症狀。 而瘀血清不淨， 則新血再生的過程不良， 氣血不足， 也會使月經量減少。 生化湯的服用時機和貼數則需請教中醫師。
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產後第二周重點在調脾胃、大補氣血。 生產過程若大量失血， 氣血大虛， 產後又疏於大補氣血， 則易造成閉經。 而閉經不但影響婦女的健康（增加子宮內膜癌的風險）， 也會對想再懷孕的媽媽造成困擾。 同時這個階段， 調理脾胃氣血可使子宮快速恢復到產前的大小和位置， 若恢復不順， 易變成水桶腰、水腫體質， 甚至壓迫膀胱出現漏尿的現象。
而產後第三、四周可著重以十全大補湯和杜仲來強肝腎、壯筋骨， 以免出現日後肝腎不足的症狀， 如：腰酸背痛、掉發、手腳冰冷、老化。
月子期未得到妥善調養時， 倒也不必一味憂心日後身體不好， 只要有心， 就一定有方法改善。
方式1 求助中醫
主動求助中醫是最直接的方式。 中醫師會通過望、聞、問、切四診合參來辯證論治，會針對個人的體質，量身訂做藥方，有一定的治療效果。
中醫藥膳調理
方式2 注重飲食
最簡單的改善方法就是食療，而飲食重點為“營養均衡，每天一定要有奶蛋魚肉豆類、五穀雜糧、三蔬二果。而食物宜溫不宜寒，少吃冰品和性寒瓜果，更不要吃燒烤炸辣等刺激性食物。”林醫師舉例，如冰品、白蘿蔔、苦瓜、西瓜、番茄等都是寒涼物，寒性體質者最好少吃為宜。而西蘭花、蘋果、櫻桃、木瓜、柳橙、桃子等則可多食用。“飲食清淡，有助於養分的吸收。”
方式3 中藥藥膳和茶飲
另外針對生理期後（小月子）的藥膳和茶飲，林醫師提供了幾個方向：
1、容易腰酸背痛的媽媽：可用1兩杜仲、1500毫升水煮成茶飲來補腎壯骨。也可以麻油炒腰花來補身。
2、掉發嚴重的媽媽：可用十全大補湯和何首烏燉雞以滋養肝腎。
3、水腫型肥胖的媽媽：用黃耆1兩、茯苓3錢、紅棗5枚煮鯉魚湯來喝。
4、易天冷頭痛的媽媽：用厚生薑6片、紅糖6大匙、500 毫升水熬水飲用。
5、手腳冰冷的媽媽：用十全大補湯1帖、炮附子2錢燉排骨湯。（注意：炮附子要久煮1小時，以免有毒性，建議要由中醫師開處方。）
6、易憂鬱的媽媽：用炙甘草2錢、浮小麥1兩、紅棗3枚煮1500 毫升的水當茶飲用。
方式4 泡澡
泡澡最大的好處是可以借發汗過程來促進新陳代謝、消除水腫，同時香香的氛圍更可以放鬆媽媽緊張的心情。
媽媽可以把中藥的桂枝粉5錢、麻黃粉5錢，混合適量香草類植物，裝入過濾袋中，放入泡澡的浴池中，再加入一點點的酒（米酒、葡萄酒等），就是一池消腫放鬆的藥浴了。
月子期間多注意心情
“月子沒坐好，問題雖不致立即出現，卻會陸續浮現，尤其現代人工作壓力大，加上年紀增長，都容易使人提早老化。”雖然月子期結束，仍有機會補回來，但還是不要輕視月子期的好好調養哦！
林醫師提醒產婦，特別是新手媽媽、有婆媳問題者、擔心工作者，坐月子時有心情不好的問題，要注意調適，別讓心情影響了健康。最重要的是，此時期的身體只要出現任何不適，如不小心感冒生病、腸胃炎或乳腺炎，都要即刻就醫，不要拖延，“儘早把問題解決，才不會影響身體的復原”。
婆媳多溝通
不少產婦是由婆婆幫忙坐月子的，容易因飲食習慣、生活方式或帶養觀念的不同而出現分歧，影響坐月子的心情。林慧渼中醫師說，常聽到媳婦覺得婆婆幫忙坐月子，“問題很多”。其實很多婆婆也為了不知道該如何照顧產婦而心慌。她建議，婆媳兩人不妨事前多溝通，如坐月子的方式、該吃或想吃哪些食物等，都可事先討論以尋求共識，減少雙方的壓力。
月子沒有保養好，休息好，月子的意義就不存在了。媽媽們月子裡要是出現沒營養等狀況一定要及時補救，不然過了月子期就很難讓身體恢復到一個很好的狀態。
中醫師會通過望、聞、問、切四診合參來辯證論治，會針對個人的體質，量身訂做藥方，有一定的治療效果。
中醫藥膳調理
方式2 注重飲食
最簡單的改善方法就是食療，而飲食重點為“營養均衡，每天一定要有奶蛋魚肉豆類、五穀雜糧、三蔬二果。而食物宜溫不宜寒，少吃冰品和性寒瓜果，更不要吃燒烤炸辣等刺激性食物。”林醫師舉例，如冰品、白蘿蔔、苦瓜、西瓜、番茄等都是寒涼物，寒性體質者最好少吃為宜。而西蘭花、蘋果、櫻桃、木瓜、柳橙、桃子等則可多食用。“飲食清淡，有助於養分的吸收。”
方式3 中藥藥膳和茶飲
另外針對生理期後（小月子）的藥膳和茶飲，林醫師提供了幾個方向：
1、容易腰酸背痛的媽媽：可用1兩杜仲、1500毫升水煮成茶飲來補腎壯骨。也可以麻油炒腰花來補身。
2、掉發嚴重的媽媽：可用十全大補湯和何首烏燉雞以滋養肝腎。
3、水腫型肥胖的媽媽：用黃耆1兩、茯苓3錢、紅棗5枚煮鯉魚湯來喝。
4、易天冷頭痛的媽媽：用厚生薑6片、紅糖6大匙、500 毫升水熬水飲用。
5、手腳冰冷的媽媽：用十全大補湯1帖、炮附子2錢燉排骨湯。（注意：炮附子要久煮1小時，以免有毒性，建議要由中醫師開處方。）
6、易憂鬱的媽媽：用炙甘草2錢、浮小麥1兩、紅棗3枚煮1500 毫升的水當茶飲用。
方式4 泡澡
泡澡最大的好處是可以借發汗過程來促進新陳代謝、消除水腫，同時香香的氛圍更可以放鬆媽媽緊張的心情。
媽媽可以把中藥的桂枝粉5錢、麻黃粉5錢，混合適量香草類植物，裝入過濾袋中，放入泡澡的浴池中，再加入一點點的酒（米酒、葡萄酒等），就是一池消腫放鬆的藥浴了。
月子期間多注意心情
“月子沒坐好，問題雖不致立即出現，卻會陸續浮現，尤其現代人工作壓力大，加上年紀增長，都容易使人提早老化。”雖然月子期結束，仍有機會補回來，但還是不要輕視月子期的好好調養哦！
林醫師提醒產婦，特別是新手媽媽、有婆媳問題者、擔心工作者，坐月子時有心情不好的問題，要注意調適，別讓心情影響了健康。最重要的是，此時期的身體只要出現任何不適，如不小心感冒生病、腸胃炎或乳腺炎，都要即刻就醫，不要拖延，“儘早把問題解決，才不會影響身體的復原”。
婆媳多溝通
不少產婦是由婆婆幫忙坐月子的，容易因飲食習慣、生活方式或帶養觀念的不同而出現分歧，影響坐月子的心情。林慧渼中醫師說，常聽到媳婦覺得婆婆幫忙坐月子，“問題很多”。其實很多婆婆也為了不知道該如何照顧產婦而心慌。她建議，婆媳兩人不妨事前多溝通，如坐月子的方式、該吃或想吃哪些食物等，都可事先討論以尋求共識，減少雙方的壓力。
月子沒有保養好，休息好，月子的意義就不存在了。媽媽們月子裡要是出現沒營養等狀況一定要及時補救，不然過了月子期就很難讓身體恢復到一個很好的狀態。
