產後的新媽媽們肚皮的皮膚已經鬆弛， 腹部隨之變大， 腰部負擔也加重， 在重力作用下， 內臟容易下垂。 極易形成大肚子， 而且產後要完全恢復產前也很困難， 這就需要堅持做瑜伽來減掉肚子， 下面就分享幾款簡單有效的瑜伽運動！
梨式：
Step1：平直仰臥， 腿併攏， 手放於體側， 掌心向下。 Step2：吸氣， 屈膝抬腿， 與身體垂直。 Step4：呼氣， 將雙腿向後擺至雙腳伸過頭後， 臀部、下背會自然離地， 如身體柔軟， 腳趾會碰到地面。 Step5：保持10-15秒， 緩慢規律呼吸。 Step6：恢復時， 膝部彎曲， 感覺脊椎一節一節地展開捲曲的身體， 到臀部再次貼回地面。
1瑜伽有助小朋友保持柔韌健康的身體，伸展全身的肌肉及筯骨，糾正孩子日常因錯誤坐姿、睡姿、行姿、書寫所造成的問題，如脊椎側彎、寒背、高低膊、腿部變形、扁平足等等，令發育中孩子的骨架健康成長。2對身體而... [詳細答案]
很多地方要求寶寶達到6-12個月才可練，需要符合的最重要條件是頸部發育齊全。如果6個月以下的寶寶滿足這一條件，也可練習。如果1歲以上的寶寶願意配合的話，也可以和媽媽一起鍛煉。孩子在十二歲之前是最佳的... [詳細答案]
1)運動時的安全問題：練習親子瑜珈時，地面除軟地毯還應使用瑜珈墊，媽媽動作保持輕柔，以保證寶寶安全。2)生病期間的寶寶不宜參加鍛煉；頸部發育不完全的寶寶不宜參加鍛煉。3)飲食要求：瑜伽是空腹練習，媽... [詳細答案]
隨著瑜伽的流行，許多夫妻也選擇了瑜伽和孩子一起運動，進行交流。也就是我們常聽的親子瑜伽。許多人不清楚練習親子瑜伽的最佳時間是什麼時候，選擇就讓瑜伽屋小編來告訴你吧!其實練習親子瑜伽的最佳時間在0歲~... [詳細答案]
1）輪式：a、仰臥墊子上，雙腳打開與髖同寬，屈膝，雙腿跟貼於臀部，腳尖指向正前方。雙手向後伸展，手掌放於雙肩下，手指尖指向腳尖方向。寶定俯臥于媽媽胸、腹部，雙手、雙腿充分伸展，環繞住媽媽。b、吸氣時... [詳細答案]
