蘑菇能鎮痛最宜產後食用
研究發現， 從蘑菇中提取的一種物質， 具有鎮痛、鎮靜的功效， 據說其鎮痛效果甚至可以代替嗎啡。 產後新媽媽身體虛弱， 吃點蘑菇有助更快恢復。 蘑菇內含有的某些成分， 還可增強淋巴細胞功能， 從而提高機體抵禦免疫力， 減少患上“月子病”的可能。
此外， 蘑菇還富含粗纖維、半粗纖維和木質素， 能保持腸道內的水分， 具有通便排毒的作用， 還能吸收多餘膽固醇和糖分將其排出體外， 可以幫新媽媽預防便秘、腸癌等疾病， 還能預防產後發胖。
1、忌吃過涼過寒的食物。
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2、避免吃一些辛辣生冷的食物， 月子飲食要杜絕寒涼、辛辣及肥膩， 因為那些刺激性大的食物對新媽媽產後虛弱的身體有很大的危害。
3、除了正常吃飯菜， 適當喝湯， 以補充產奶消耗的水分。 當然也是選擇一些較清淡的湯， 比如銀耳湯、山藥湯等。
2 月子病飲食注意事項
坐月子期間需要注意的事項不僅繁多而且細微， 特別是在飲食方面。 吃得好、吃得科學合理健康對於媽媽和寶寶來說都特別重要， 不容忽視。
1、飲食要富含蛋白質
月子裡要比平時多吃一些蛋白質， 尤其是優質動物蛋白質，
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2、主副食種類要多樣化
不要偏食， 粗糧和細糧都要吃， 不能只吃精米精面， 還要搭配雜糧， 如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。 這樣既可保證各種營養的攝取， 還可使蛋白質起到互補作用， 提高食物的營養價值， 對新媽媽恢復身體很有益處。
3、多吃含鈣豐富的食物
哺乳媽媽對鈣的需求量很大， 需要特別注意補充， 應該每天增加25克左右的蛋白質， 避免影響乳汁分泌量。 因為從飲食中攝取蛋白質不足時， 對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯， 但會影響乳汁的分泌量。
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4、多吃含鐵豐富的食物
產後出血及哺喂寶寶， 補充鐵也是非常必要的， 不然容易發生貧血。 如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物， 如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等， 就可防止產後貧血。
5、合理攝取必需脂肪
要注意攝取必需脂肪， 其中的脂肪酸對寶寶的大腦發育很有益， 特別是不飽和脂肪酸， 對中樞神經的發育特別重要。 哺乳媽媽飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成， 會影響乳汁中這些營養的含量。 但也不能攝取過度， 脂肪所提供的熱能應該低於總熱能的1/3。
6、多吃蔬菜、水果和海藻類
產後禁吃或少吃蔬菜水果的習慣應該糾正。 新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維，
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7、多進食各種湯飲
一定要注意多喝湯。 湯類味道鮮美， 易消化吸收， 還可促進乳汁分泌， 如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等， 需注意的是一定要湯和肉一同進食。
8、不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物會刺激新媽媽虛弱的胃腸， 引起很多不適。 甜食最好只喝紅糖水， 過多吃其他甜食不僅影響食欲， 還易使熱能過剩並轉化為脂肪， 引起產後肥胖。
9、不吃鹽漬食物不飲酒
鹽漬食物會影響新媽媽體內的水鹽代謝， 咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內， 影響他們的健康發育， 特別要加以注意。
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3 月子病不能吃哪些食物
月子期間是產婦分娩後非常重要的恢復期， 此時體質會比較虛弱， 身體抵抗力也會有所下降， 飲食對於產婦來說影響很大， 應忌食一些不利健康的食品。 產婦不能吃哪些食物?
1、寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛， 應多食用溫補食物， 以利於氣血恢復。 產後進食生冷或寒涼食物， 既不利於脾胃消化吸收， 也不利於惡露的排出。
2、辛辣刺激性食品：產後氣血虛弱， 若進食辛辣發散類食物， 如辣椒， 可致發汗， 不僅耗氣， 並可傷津損血， 加重產後氣血虛弱， 甚至發生病症。
3、酸澀收斂食品：產後淤血內阻， 不宜進食酸澀收斂類食品， 如烏梅、蓮子、柿子等， 以免阻滯血行， 不利於惡露排出。
4、冷飲、冷食：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等， 不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
5、忌食過鹹食品：過鹹的食物，如醃製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。如果產後尿多、汗多，可適當攝入鹽分。
6、忌食過硬、不易消化的食物：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。
7、加工食物：產後應少吃加工過的食品。比如含有硝酸鹽的香腸，其中可能會含有亞硝胺(是一種致癌物質)，應儘量避免。另外，罐頭、鹹蛋、薰制食物，皆要避免。
4 健康提示
產後滋補，要少用參芪、當歸等中藥材，桂圓、栗子、蘑菇等食材煲湯更適合，產後失血多、體力消耗大，還可多吃些紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等來補血活血。
不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
5、忌食過鹹食品：過鹹的食物，如醃製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。如果產後尿多、汗多，可適當攝入鹽分。
6、忌食過硬、不易消化的食物：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。
7、加工食物：產後應少吃加工過的食品。比如含有硝酸鹽的香腸，其中可能會含有亞硝胺(是一種致癌物質)，應儘量避免。另外，罐頭、鹹蛋、薰制食物，皆要避免。
4 健康提示
產後滋補，要少用參芪、當歸等中藥材，桂圓、栗子、蘑菇等食材煲湯更適合，產後失血多、體力消耗大，還可多吃些紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等來補血活血。
