1.可通過熱敷、藥膏等方式來緩解， 先採用局部熱敷的方式， 通過對疼痛部位進行血液上的迴圈加速， 得到緩解， 然後再尊重醫囑， 塗抹解熱鎮痛消腫痛的中藥京珠腱消樂藥膏。
2.如果已導致炎症， 短期內最好是多休息， 不要再用力強忍痛抱孩子， 做家務。
3.新手媽咪， 喜歡抱著孩子入睡， 當孩子睡醒時整個手臂都已麻木， 如此需馬上進行按摩， 儘快讓血液回流， 緩解肌腱不適。
2 月子病媽媽手要注意
1. 避免高重複性的手指運動， 不要過度用力， 不要長時間用拇指抓握， 比如連續使用滑鼠、敲擊鍵盤、彈鋼琴等。
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2. 休息時把手臂抬高至頭頂， 可以讓靜脈及淋巴液回流。 或將手腕舉過頭頂後， 做輕輕甩手的動作， 可以有效緩解疼痛與腫脹。
3. “媽媽手”往往清晨醒來時最重， 感覺手指僵直， 伸展不開， 這時可把雙臂抬高， 讓血液快速回流， 緩解症狀。 夜間如症狀明顯可在胳膊下墊一個小枕頭， 將手腕適當墊高。
4. 產後媽媽在使用吸奶器時要特別小心， 千萬不要因為心急給寶寶擠奶而連續長時間做拇指張合動作， 這種反復擠壓的動作最容易誘發“媽媽手”。
3 月子病媽媽手如何預防
1.預防“媽媽手”從孕期開始， 懷孕之後， 女性就要盡可能地避免一些重複性的手指運動， 比如長時間地敲擊電腦， 最好是每半小時左右就離開休息幾分鐘。
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2.在用手抓物時， 不要長時間地用大拇指抓物， 適當的手臂和手指運動有助於手部和身體健康。 不要提重物或是抓舉重物， 不要過多勞累， 孕期的呵護也很重要。
3.產後做一些適當的運動和家務對身體恢復有促進作用， 但要注意時間不要太長， 因為如果時間太長， 將使肌肉一直處於緊張狀態， 容易出現損傷。
4.注意手部保暖， 新媽媽月子裡注意手部保暖， 避免寒冷刺激， 不給月子病“媽媽手”留有可乘之機。
5.一定要掌握好抱孩子的正確姿勢：要把孩子的主要重心放在前臂， 手腕只是起到輕輕扶擋的作用， 最好是兩側手臂交替抱小孩。 另外， 任何一個姿勢不要保持時間過長， 要經常變換姿勢。
4 小貼士
當媽媽的手腕部出現酸脹感時，
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