(1)艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100g(幹品50g)與幾片生薑一起熬大半桶水， 把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。
作用：艾葉有理氣血， 溫經脈， 逐寒濕兼止疼的功效， 產後母親氣血兩虧容易受風寒濕邪， 宜經常使用它煮水洗身子。
(2)生薑搗泥敷貼：取生薑適量的， 搗成泥狀， 直接敷貼在關節處或者相關穴位處， 用保鮮膜蓋上， 使薑泥不至立即變幹影響敷貼效果。 但是需要注意薑泥會灼熱皮膚， 皮肉細嫩或者易過敏者慎用， 以免損傷外皮。
作用：驅風散寒， 增進關節周圍的血循環與代謝。 個別痛點明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。
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(3)粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤， 炒熱後加艾葉50g， 裝進紗袋後再用透氣性比較好的布包住， 敷在患處， 但是需要注意調節好溫度， 防止皮膚燙傷。
作用：緩解局部炎症， 改善關節代謝功能。 最好能一日一回， 連續堅持一個禮拜以上， 鹽可重複使用。
2 穴位按摩
臂部疼痛
病因：因抱孩子餵奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。
穴位：曲池穴。 相當於肘部彎曲呈90度時， 肘關節上部中點處。
方法：用另一隻手拇指指揉曲池穴。 若疼痛範圍比較大， 可以用手掌進行掌揉， 3～5分鐘。
注意：平時不要過於勞累， 並注意保暖。 可配合做肘部外展、外旋鍛煉。
3 產後食療
麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圓：
老薑用麻油炒香成淺褐色、加入腰仔、豬肝、桂圓翻炒數回。
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杜仲腰仔湯：
煮杜仲， 取藥汁備用;腰仔切開成兩半， 去自筋， 表面斜切裂口， 再切成三公分小片備用;老姜用麻油炒香成淺褐色、加入腰仔翻炒數回， 如少許水煮開， 倒入杜仲藥汁一起煮熱， 加適量米酒調味料即可食用
麻油雞湯:
鍋加熱倒入麻油， 待油熱後加入薑炒;再加雞塊炒至七分熟， 將1:1的水、酒倒入， 煮開後立即轉為小火再煮20-30分鐘。
4 產後調理注意事項
一、生活起居注意事項
l、不碰冷水、禁吹冷風。
2、吃好、睡好、少勞動。 禁爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐。
3、束腹帶:幫助剖腹產者的傷口癒合、預防子宮下垂、胃下垂、幫助身材恢復。
4、定時排便。
5、注意陰部、肛門清潔。
二、膳食原則
1、忌生冷、寒涼食物:如冰品、飲料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔、茄子、豆腐、海帶。
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2、忌烤、油炸、辣、刺激性食物: 如酸漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒。
3、少食酸性食物:如酸梅、醋、檸檬。
4、少吃鹽， 食物以清淡為主。
5、食物上定要煮熟， 即使適宜的水果也不宜吃大多。
6、食物一定要溫熱食用。
7、傷口若有紅腫疼痛時禁止吃麻油、酒煮食物。 傷口恢復後方可吃蝦子、紅蟳。
三、適宜的膳食
蔬菜：紅蘿蔔、高麗菜、空心菜、茼蒿、菠菜、芹菜、紅菜。
水果：蘋果、芭樂、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃。
蛋白質：溫牛奶、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、豬肝、腰仔、紅蟳、牡蠣。
四、坐月子膳食
月子期間三餐以均衡飲食為原則， 再配上坐月子特別膳食。
1、產後第1-6天:食物以清淡為主， 以雞湯、魚湯、排骨湯為主。
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2、產後第7-13天:可以開始配吃麻油料理的食物， 如麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圓、杜仲腰仔湯。
3、產後第14天以後:可以開始吃麻油雞。
4、月子期間的中藥調理請由醫師開立處方用藥。
5 小提示
婦女產後坐月子胳膊疼， 除了有可能是長時間抱寶寶引起胳膊酸痛， 還有是風濕性關節炎關節痛引起關節痛。 假如是前者， 注意休息和調養即可。
女性懷孕期間新陳代謝旺盛， 筋骨腠理處在開放狀態， 分娩、小產時元氣大傷， 坐月子期間風寒乘虛侵入筋骨， 腠理閉合， 風寒被包於體內， 日後引發病痛。 所以根除產後手腕痛、手關節痛， 就要將風寒排除于體內， 增強體質， 調節免疫力， 調整內分泌。 由於坐月子期間需要餵奶， 所以不宜亂吃藥，
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