多數的月子病腰痛， 是孕期腰痛的延續。 懷孕期間隨胎兒的發育， 腰椎前凸逐漸增加， 腰後部受力大大增加造成妊娠腰痛， 分娩後體形沒有及時得到恢復， 容易延續為月子病腰痛。 產後哺乳姿勢的不正確和過度勞累也會導致月子病腰痛。 這些在醫學上都屬於姿勢性腰痛， 即不合理姿勢導致的腰痛， 所以月子病腰痛應以矯正姿勢為核心。
產後避免常彎腰或久站久蹲， 清理房間地板時選用長柄工具， 並且每次清理時間不要過長， 尤其是產後3個月內。
及時糾正自己的不良姿勢和習慣，
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生活中注意防護腰部， 產後保持充分睡眠， 經常更換臥床姿勢， 避免提過重或舉過高的物體， 不要過早跑步、走遠路;經常活動腰部， 使腰肌得以舒展。 如果感到腰部不適， 可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡， 促進血液迴圈， 改善腰部不適感;平時注意腰部保暖。
患了月子病腰痛， 輕的可以自行調理， 重的可以採用推拿、針灸、理療和藥物外敷等治療。
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2 坐月子注意事項
1、室內溫度要適宜(一般18-20℃)。 窗戶要常開， 以使室內空氣新鮮。 但避免直接吹風。 產婦的穿衣， 被褥等要適當， 切勿過厚過薄， 以產婦覺得舒適為度。 夏天不要捂得太嚴， 有的人認為產婦不能見風， 在夏天也穿得厚厚的， 這樣產婦體內的熱量排泄不出， 易導致中暑。
2、注意飲食的調理。 產後最初幾天應吃易消化， 富含營養而不油膩的食物為宜。 如粥、麵湯之類。 以後根據產婦的食欲逐漸加飯量。 為了母親和孩子的健康， 要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。
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3、活動。 正常分娩後24小時內臥床休息， 24小時後可起床活動， 在第三天或分娩傷口拆線後可做產後保健操， 目的是促排尿排便， 恢復體力， 減少靜脈血栓， 產褥6周內應避免重體力勞動， 以防子宮脫垂。
4、產後應注意清潔衛生。 保持外☆禁☆陰清潔， 每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰， 如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時， 可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。 大小便後要避免污染傷口。 若傷口感染化膿時， 要及時找醫生診治。 產後代謝旺盛， 多汗是正常現象， 衣服要及時更換。 如果是夏天等到產婦身體能支援，
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5、乳☆禁☆房護理。 產婦分娩後的第二天， 母親就可以讓嬰兒吮吸乳☆禁☆頭以促進乳汁的分泌。 一般情況下， 初產婦產後3天， 經產婦產後2天開始分泌乳汁。 最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁， 稱為初乳。 以後乳☆禁☆房發脹， 乳量開始增多， 乳汁為乳白色。 產婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭， 餵奶前要洗手， 要養成定時喂乳的習慣， 每3-4小時1次， 每次哺乳不超過20分鐘。 要兩側乳☆禁☆房交替哺喂。
6、產後6-8周左右， 應帶著嬰兒一起到附近醫院進行健康檢查。 檢查產婦的子宮收縮情況和子宮位置， 以及全身器官和組織的恢復情況。
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3 月子病的預防措施
生☆禁☆殖☆禁☆器官發生感染
原因：分娩後子宮內膜創面還未再生修復， 加之體虛， 細菌趁機侵入。 分娩後陰☆禁☆道外口充血， 水腫或有撕裂傷。
導致後果：如果此時同房， 容易發生外☆禁☆陰炎， 陰☆禁☆道炎， 子宮內膜炎， 盆腔炎， 會陰部撕裂傷， 嚴重者引起敗血症， 失血性休克而危及生命。
防護對策：產前產後加強營養， 充足休息以增強抵抗力。 禁止性☆禁☆交。
泌尿道發生感染
原因：女子尿道短而直， 又靠近肛門易被污染。 分娩後膀胱和輸尿管肌肉暫時鬆弛易存殘尿。 妊娠後期體內瀦留的水分在分娩後主要從腎排出， 增加了膀胱負擔， 降低了膀胱防病能力。
導致後果：引起膀胱炎， 腎盂腎炎，治療若不徹底可變成慢性泌尿系統炎症，急性☆禁☆感染嚴重者可併發敗血症。
防護對策：保持會陰部清潔。一定要在分娩後4--6小時內排尿。及早下床活動有助於膀胱肌肉功能恢復。產後每次排尿要留意是否將尿排淨，以免細菌在裡面繁殖。當解尿困難時，可熱敷下腹膀胱部位，聽流水聲音。
子宮發生脫垂
原因：由於子宮韌帶和盆底肌肉在分娩後變鬆弛，使得子宮隨體位發生位置變化，子宮沿陰☆禁☆道方嚮往下移動，形成子宮脫垂。
導致後果：產婦感到小腹下墜或腰痛。
防護對策：產後充分休息，不要長久站立，做下蹲動作，提重的東西，過早跑步，走遠路。勤更換臥床體位。糾正便秘，慢性咳嗽等使腹壓變大的情況。俯臥，胸膝臥位可幫助子宮保持前傾位。
發生肛裂
原因：產後所進食物大多精細，缺少纖維素。總在床上躺著不願活動。
防護對策：吃大量蔬菜和水果。多喝魚湯，豬蹄湯。不吃辛辣食物。當便秘難解時服麻仁丸，便後溫水洗肛門。
4 治療月子病腰痛的偏方
方法一：找到一個腰痛治療方法，那就是每次月經時，買豬腰一天一個(前四天)，生粉，薑片。
做法：
1、豬腰取淨後用水稍洗切片。
2、放入少許生粉，醬油(可放可不放)，薑3片一起拌一下。
3、熱油，將薑5片放入，倒入拌好的腰花快炒，加點料酒快炒，放一飯碗水。開後就可。可拌飯可單獨吃。大概兩到三個週期就見效吧，後面就可減少到兩天。以後也可常吃(一定要在月經期間食用)。
方法二：這是一個小偏方，治療產後腰痛蠻有效果的。要堅持每天吃，大概3天就會有效果的。生好孩子以後2個月裡幾乎天天吃，現在腰不酸。
做法：
1、核桃一把(大約用手抓一把)，然後放在碗裡撚碎，稍微壓碎點就可以了。
2、把黃酒倒在碗裡(一般的黃酒就可以了，不需要很貴的那種，比燒菜的好點就行了)，用吃飯的大碗，大約放1/3-1/2碗酒，然後把核桃肉放進去。再敲一個蛋進去(蛋不要搗碎)，最後再放4勺糖(燒菜的糖就可以了，4勺滿的。如果覺得不甜，燒熟後可以再加糖)
3、以上隔水蒸，先開大火，水滾後小火蒸20分鐘就可以了。
方法三：是通過自我按摩來治療腰痛的。
1、用一手掌從上向下推搓腰部3-5遍，以皮膚有溫熱感為宜。
2、用雙手拇指從上向下沿著兩側的腰肌進行按壓3-5次。
3、雙手握拳用拇、食指面沿著腰肌從上向下交替扣擊，以皮膚有溫熱感為宜。
4、雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩，以皮膚有熱感為宜。
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子宮發生脫垂
原因：由於子宮韌帶和盆底肌肉在分娩後變鬆弛，使得子宮隨體位發生位置變化，子宮沿陰☆禁☆道方嚮往下移動，形成子宮脫垂。
導致後果：產婦感到小腹下墜或腰痛。
防護對策：產後充分休息，不要長久站立，做下蹲動作，提重的東西，過早跑步，走遠路。勤更換臥床體位。糾正便秘，慢性咳嗽等使腹壓變大的情況。俯臥，胸膝臥位可幫助子宮保持前傾位。
發生肛裂
原因：產後所進食物大多精細，缺少纖維素。總在床上躺著不願活動。
防護對策：吃大量蔬菜和水果。多喝魚湯，豬蹄湯。不吃辛辣食物。當便秘難解時服麻仁丸，便後溫水洗肛門。
4 治療月子病腰痛的偏方
方法一：找到一個腰痛治療方法，那就是每次月經時，買豬腰一天一個(前四天)，生粉，薑片。
做法：
1、豬腰取淨後用水稍洗切片。
2、放入少許生粉，醬油(可放可不放)，薑3片一起拌一下。
3、熱油，將薑5片放入，倒入拌好的腰花快炒，加點料酒快炒，放一飯碗水。開後就可。可拌飯可單獨吃。大概兩到三個週期就見效吧，後面就可減少到兩天。以後也可常吃(一定要在月經期間食用)。
方法二：這是一個小偏方，治療產後腰痛蠻有效果的。要堅持每天吃，大概3天就會有效果的。生好孩子以後2個月裡幾乎天天吃，現在腰不酸。
做法：
1、核桃一把(大約用手抓一把)，然後放在碗裡撚碎，稍微壓碎點就可以了。
2、把黃酒倒在碗裡(一般的黃酒就可以了，不需要很貴的那種，比燒菜的好點就行了)，用吃飯的大碗，大約放1/3-1/2碗酒，然後把核桃肉放進去。再敲一個蛋進去(蛋不要搗碎)，最後再放4勺糖(燒菜的糖就可以了，4勺滿的。如果覺得不甜，燒熟後可以再加糖)
3、以上隔水蒸，先開大火，水滾後小火蒸20分鐘就可以了。
方法三：是通過自我按摩來治療腰痛的。
1、用一手掌從上向下推搓腰部3-5遍，以皮膚有溫熱感為宜。
2、用雙手拇指從上向下沿著兩側的腰肌進行按壓3-5次。
3、雙手握拳用拇、食指面沿著腰肌從上向下交替扣擊，以皮膚有溫熱感為宜。
4、雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩，以皮膚有熱感為宜。
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