生完孩子之後， 我們都經常聽到老一輩的“忠言”：不能洗頭、不能受寒受冷、不能下床等等， 否則容易得月子病。 這麼看來， 月子裡的規矩可真多， 有時候我們也不禁想：年輕的我們身體有那麼脆弱嗎？
其實啊， 月子裡的我們身體的確需要特別呵護， 常見的月子病通常會在這個時候纏上我們呢！有一句話叫“月子裡的病， 月子裡養”， 所以， 坐月子期間是新媽們恢復健康的重要時機， 尤其對預防“月子病”， 更是時刻都不能放鬆。
哪些月子病我們需要特別注意？
1、產褥熱
產褥疾病是指分娩結束24小時以後的10日內，
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其發病率為6%左右， 尤其近年來隨著剖宮產率的上升， 產褥熱的發病率也有所上升。 至今產褥熱對於產婦仍構成嚴重威脅。
預防措施：
多休息：新媽媽一定要保證充足的休息， 如果身體吃不消， 就把照顧寶寶的任務交給家人， 這樣才能早日恢復體力。
多喝水：補充水分對於已經發生產褥熱或是排尿不暢的新媽媽而言非常重要。 最好每天補充攝入2000ml左右的水。
清潔衛生：產後惡露會持續一段時間， 新媽媽要勤換衛生護墊和內褲， 尤其會陰有傷口的新媽媽， 如廁後最好能用溫水沖洗會陰部， 以減少感染發生。
2、“媽媽手”
很多新媽媽在月子期間突然出現手腕部的疼痛，
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其實， 這是月子病的一種， 俗稱“媽媽手”， 又稱為狹窄性腱鞘炎。
這是由於產後哺乳期的媽媽， 常因為寶寶的頭不好控制， 所以會用手來支撐嬰兒的頭。 但長期過度使用手腕、拇指部位及保持同一種抱嬰姿勢， 就易造成手腕肌腱發炎。
預防措施：
正確的抱孩子姿勢：孩子的主要重心放在前臂， 手腕只是起到輕輕扶擋的作用， 最好是兩側手臂交替抱小孩。 另外， 任何一個姿勢不要保持時間過長， 要經常變換姿勢。
注意手部保暖：新媽媽月子裡注意手部保暖， 避免寒冷刺激， 不給月子病“媽媽手”留有可乘之機。
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3、子宮脫垂
有些媽媽產後會感到小腹下墜或腰疼， 這是由於子宮韌帶和盆底肌肉在分娩後變鬆弛， 使得子宮位置發生變化， 子宮沿陰☆禁☆道方嚮往下移動， 造成了子宮脫垂。
預防措施：
不要久站：新媽媽要充分休息， 在床上時多換換臥床體位。 下地後不要長久站立， 儘量避免下蹲動作， 提重的東西請家人幫忙， 不要過早跑步， 走遠路。
小心便秘：多吃含纖維素的食物， 養成定時排便的習慣， 因為便秘或慢性咳嗽等會使腹壓變大。
4、乳腺炎
產後1-4周是急性乳腺炎的多發期， 由於乳汁排通不暢淤積在乳☆禁☆房內， 造成了細菌感染， 新媽媽會出現乳☆禁☆房疼痛、發燒等症狀。
預防措施：
保持乳汁暢通：產後及早開奶， 讓寶寶多多吮吸，
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熱敷乳☆禁☆房：哺乳前可熱敷乳☆禁☆房， 這樣能促進乳汁通暢。
5、腰疼
新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時間內尚處於鬆弛狀態中， 腹部肌肉也變得軟弱無力， 子宮仍未完全復位， 這個時候如果不注意， 猛然彎腰拾撿東西， 或者久蹲、久坐， 新媽媽都會感到腰部酸痛。
預防措施：
正確餵奶：餵奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一， 給寶寶餵奶一定要注意姿勢要正確， 要多備些柔軟靠墊， 或者哺乳枕之類的用品。
少彎腰：把一些經常要拿的東西， 如尿布、奶粉、紙巾等放在一個觸手可及之處， 高度要合適， 不要經常彎腰。
