月子科學飲食 新媽媽要把握黃金恢復期

剛剛生完小孩的女人身體虛弱， 不宜吃冰冷的食物。 尤其是在炎熱的夏天， 雖然防中暑很重要， 但是產後的女性不要因為圖一時的涼快而進食生冷的食物。

夏天到了， 但有的產後新媽媽即便是在如此盛夏酷暑， 仍是頭裹巾、足穿襪、還要緊紮袖口褲角、床上墊上厚厚的棉墊， 這樣科學嗎？女性剛生完孩子汗腺分泌會比較旺盛， 容易出汗， 溫度過高的話， 大人孩子都會起痱子， 而且產婦中暑是不利於產後恢復的。 為了預防中暑， 坐月子不能捂得太厲害， 產婦房間可以適當開空調或者吹風扇， 把房間溫度降下來，

但不能直接對著產婦和寶寶吹。 此外， 新媽不僅要調理身體， 還要承擔給新生兒哺乳的重任， 所以對產後的營養要特別重視， 但也不能因此盲目進補， 一些弊多利少的飲食習慣要注意戒忌。

夏天不能吃什麼？不能吃硬、咸、生冷食物

產婦在產後身體虛弱， 活動量較小， 吃硬食容易造成消化不良。 鹹食中含鹽較多， 容易引起產婦體內水鈉瀦溜， 造成浮腫；夏季坐月子， 產婦有時會些吃生冷食物， 如霜淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等， 但產後過早食用這些食物， 不僅會影響牙齒和消化功能， 還容易損傷脾胃， 不利於惡露排出。

月子飲食禁忌

不能急於服用人參

剛生完孩子的新媽， 精力和體力消耗很大， 十分需要臥床休息，

如果此時服用人參， 反而因興奮難以安睡， 影響精力的恢復。 因此， 新媽媽在生完孩子的一個星期之內， 不要服用人參， 分娩7天以後， 新媽媽的傷口已經癒合， 此時服點人參， 有助於新媽媽的體力恢復。 但也不可服用過多。 人參屬熱， 夏天服用， 更易導致新媽上火。

不能過多吃雞蛋

醫學研究表明， 在整個產褥期間， 新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右， 因此， 每天吃雞蛋3～4個就足夠了。 過量食用雞蛋會增腸胃負擔， 甚至容易引起胃病。

不能多吃味精

為了嬰兒不出現缺鋅症， 新媽媽應忌吃過量味精。 一般而言， 成人吃味精是可以的， 而嬰兒， 特別是12周內的嬰兒， 如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時， 又食用過量味精， 則對嬰兒非常不利，

會導致嬰兒缺鋅症。 這樣， 嬰兒不僅易出現味覺差、厭食現象， 還會造成智力減退、生長發育遲緩等不良後果。

夏天不能喝什麼？不能過早大量喝湯

適當地喝補湯是可以的， 但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯， 容易使產婦大量分泌奶水， 而剛剛出生的嬰兒胃容量小， 吸吮力也較差， 吃得也少， 過多的奶水會淤滯於乳腺導管中， 導致乳☆禁☆房發生脹， 不僅造成產婦痛苦， 還會影響正常哺乳。

月子不可喝太多湯水

不能喝紅糖水太久

過多飲用紅糖水， 不僅會損壞產婦的牙齒， 如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多， 還會導致出汗過多， 使身體更加虛弱， 甚至引起中暑。 另外， 紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量， 造成產婦繼續失血，

反而引起貧血。

不能喝大量白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象， 而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期， 這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出， 如果產婦喝進太多水， 反而不利於身體恢復。 如果是剖宮產的媽媽可能需要服用一些藥物， 則仍需飲適量的水分， 但不要一次性大量飲用， 而應該分次適量飲用。

夏季對於坐月子的媽媽是一個考驗， 如果身體不能儘快恢復， 那麼就無法好好地給嬰兒哺乳餵奶。 因此產後的媽媽要保持良好的心情， 按照醫生、專家的建議進食、保證營養， 輕輕鬆松地度過這個重要的時期。