生過寶寶的女性總驚歎女明星恢復速度， 你知道都是怎麼瘦下來的麼?如果想瘦身， 減肥的黃金期不要做過， 在此期間搭配瘦身的一系列做法， 想要瘦成哪個女明星都不是夢。
產後瘦身黃金期
1、產後第一個月
產後一個月內不適宜進行減肥。 女人產後坐月子， 是很脆弱的。 如果坐得好， 可以治百病。 如果這個時刻不好好坐月， 留下的病根子， 日後就很難治療恢復了。 這個時間段不適合進行高強度的減肥工作， 應該注意休息， 不能吹風， 不能受寒。 這個時間段要休養好自己的身子， 日後恢復更容易。
2、產後兩三個月
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經過一個月的休養調整， 這時減肥工作就可以以蓄待發。 這個時間段可以慢慢的控制飲食， 進行輕易的減肥運動。 但是由於產下寶寶對身子的影響是很大的， 不能強求高強度的減肥工作。 一定要逐漸的增加運動量。 可以合理的控制飲食， 但是還是要注意營養物質的攝入。 因為這時還要提供奶水供養寶寶。
3、產後六個月
產後從第二三個月開始減肥， 慢慢增加運動量。 在堅持下， 一般到第六個月可以看出明顯的瘦身效果。
孕婦一定要把握好產後瘦身黃金期， 恢復瘦身的理想身材。
女明星產後的瘦身秘訣：
趙薇：健身+游泳
趙薇也是辣媽代表， 產後子啊拍攝雜誌的時候透坦言：“產後為了減肥， 每天都會去健身房鍛煉，
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王菲：吃中藥
而天后王菲在生完孩子之後選擇的是吃中藥減肥的方法。 她認為中藥性質溫和、效果好， 她瘦身秘方中就包含了山楂、陳成、甘草、草決明等多種中藥。 中藥減肥需在醫生指導下進行。
孫悅：控制飲食
產後， 孫悅一鼓作氣瘦身30多斤， 令周圍的人驚呆了!她表示每天都會慢跑1個小時20分鐘， 而且她好特別注重控制飲水， 以及堅持清淡低熱低油的飲食方式。
董潔：控制飲食
生完兒子之後的董潔也快速恢復的身材， 她是通過控制飲食來實現的。 有規律的用餐， 把每天晚飯推後一點， 不在吃飽的狀態下睡覺， 少吃高熱量、脂肪多、油多的食物等。
小S：運動+飲食
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說起辣媽， 首先會想到小S， 而小S產後的減肥方式運動加飲食。 產後的小S堅持每天進行運動， 然後對飲食進行調整， 每天吃5餐， 以低熱量、少油脂的食物為主， 蔬菜水果更鍾愛。
李靜：快走
事業有成的李靜生活也非常幸福， 她表示生完孩子之後是通過在排布機上快走的方式來進行瘦身的， 因為產後不宜進行劇烈運動， 所以選擇快走的方式。
陳紅：跑步
大導演陳凱歌夫人陳紅其實是吃不胖的體質， 不過產後陳紅也開始進行瘦身計畫， 她選擇的是跑步。 她每天會堅持在跑步機上跑半小時， 慢慢減掉身上的肥肉。
鐘麗緹：鍾愛運動
性☆禁☆感的喇嘛鐘麗緹非常喜歡運動， 產後自然也選擇了運動瘦身的方式。 她會矜持每天爬樓梯，
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徐子淇：按摩推脂
闊太徐子淇在坐月子期間就開始減肥了， 因為怕牽引到傷口因此徐子淇並沒有選擇運動的方式， 她每天去做通淋巴去水腫同按摩推脂， 效果非常好， 幾個禮拜就瘦50磅呢!
張柏芝：餵奶
已成為兩個孩子的媽媽張柏芝在問到產後瘦身秘訣時， 毫不猶豫的分享說：“餵奶是產後恢復身材的最快方法， 因而身體會消耗多餘的脂肪來生成奶水， 既幫助恢復身材且對BB也好”。
提醒產後瘦身應該注意的問題且建議飲食
1)何時開始
如果是母乳餵養， 通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動， 因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
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2)瘦身進度
根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議， 哺乳時每週減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的， 並且不會對嬰兒的成長有負面影響。 如果未進行母乳餵養， 則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。
3)減肥食物
在進行母乳餵養時， 明智地選擇廣泛多樣的健康食品， 以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。 美國醫藥協會(ama)建議， 在進行瘦身計畫時， 也要補充多種維他命。 為了有足夠的乳汁供應， 所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。 哺乳時， 每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同於3 克富含蛋白質的食物)， 從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重(lean body mass)。
4)瘦身運動
跟開展任何一項瘦身活動一樣， 在開始有規律的體育運動之前， 需要得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。
產後減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥瘦身，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後瘦身。
5)減肥茶療
茶療將藥與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。茶療減肥可以幫助去除產後瘦身。在安全減肥、健康減肥的同時，能在短時間內調節人體機能，説明人體將自身代謝狀態調整到健康靚麗的科學狀態。適用於單純性肥胖、局部肥胖、產後肥胖等其他肥胖人群。
需要得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。產後減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥瘦身，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後瘦身。
5)減肥茶療
茶療將藥與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。茶療減肥可以幫助去除產後瘦身。在安全減肥、健康減肥的同時，能在短時間內調節人體機能，説明人體將自身代謝狀態調整到健康靚麗的科學狀態。適用於單純性肥胖、局部肥胖、產後肥胖等其他肥胖人群。
