坐月子期間， 在量身定制月子飲食保證營養吸收百分百健康的同時， 寶媽們還一定要學會勤綁腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂。
如果原本即為內臟下垂體型者， 也可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。
下面就來深入瞭解一下吧
1、透氣的白沙布
尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，
長1500公分， 寬15公分
用量：不穿衣褲（先綁好腹帶後再將內褲穿上），
平貼皮膚， 易汗濕， 需準備2條替換
功能：a.防止內臟下垂(一般束腹不適用)
b.收縮腹部， 消肚子
使用時間：自然產--產後第2天；剖腹產--第6天(5天內用束腹)；小產--術後第二天
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每日拆卸， 重綁時間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下， 擦澡後再綁上；產後2周24小時綁著， 松了就重綁；第3周後可白天綁， 晚上拆下
清洗方式：用冷洗精清洗， 再用清水過淨後晾乾即可， 勿用洗衣機， 因易皺
腹帶的綁法及拆法：
a. 仰臥、平躺， 把雙膝豎起， 腳底平放床上， 膝蓋以上的大腿部分儘量與腹部成直角；臀部抬高， 並於臀部下墊2個墊子
b. 兩手放在下腹部， 手心向前， 將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高
c. 分2段式綁， 從恥骨綁至肚臍， 共綁12圈， 前7圈重迭纏繞， 每繞1圈半要「斜折」一次（斜折即將腹帶的正面轉成反面， 再繼續綁下去， 斜折的部位為臀部兩側）， 後5圈每圈往上挪高2公分， 螺旋狀的往上綁， 最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可
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d. 每次須綁足12圈， 若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用
e. 太瘦， 髖骨突出， 腹帶無法貼住肚皮者， 須先墊上毛巾後再綁腹帶
f. 拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓統狀備用
