臨產的准媽媽， 都會接收到各路“過來人”提供的坐月子注意事項， 但說法有不少矛盾之處。 比如“月子期間能洗澡， 但不要洗頭”、“可以用熟水洗頭， 但不能梳頭”、“不可多刷牙， 否則牙齒會過早掉落”等。
那麼， 哪些才是科學的呢?關於坐月子注意事項， 是要“少吃蔬菜水果， 以免傷脾胃和牙齒”還是“多吃蘋果可保母子平安”?首先， 明確產褥期的概念。 所謂產褥期， 指產婦除乳腺外的全身各器官從胎盤娩出至恢復接近未孕狀態的時段， 需要3~4個月的時間， 所以廣義來說產後都可以稱為“月子期”， 飲食、生活調理要注意均衡、衛生原則。
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月子期間要多注意個人衛生，
但是不要選擇坐浴
首先， 坐月子要多吃新鮮蔬果。
因為維生素c具有止血和促進傷口癒合的作用， 而蔬菜纖維利於通便。 吃的水果種類一般無禁忌， 蘋果、草莓、葡萄、龍眼、香蕉等都可以。 但要避免吃直接從冰箱裡取出來的生冷水果， 也不要貪吃西瓜等涼性水果。
其次， “坐月子不能洗澡洗頭”是錯的。
由於新媽媽汗腺發達， 一般產後比較容易出汗， 洗浴可達到滅菌和避免感染的效果。 但要注意的是， 由於產後抵抗力差， 洗頭的次數可比平時少些。 產婦洗浴可以用百沸水(水煮開後再滾三分鐘左右)， 放涼至40℃左右， 然後加一杯藥用酒精， 再用毛巾沾濕將全身擦拭乾淨， 頭髮也是如此。
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利用酒精的消毒、揮發效果， 將油垢去除。 為防受涼， 洗頭後記得用幹毛巾或風筒熱風吹幹。 而容易頭痛和頭風重的媽媽， 可用姜皮煮水洗頭。 如果條件限制不能每天洗澡， 至少要堅持每天用溫開水或1:5000的高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰部。 勤換會陰墊和內衣褲， 洗澡以淋浴為宜， 以免髒水流入陰☆禁☆道。
坐月子擺脫一些錯誤的老觀念很重要， 坐月子要多吃新鮮蔬果， 因為維生素C具有止血和促進傷口癒合的作用， 而蔬菜纖維利於通便。 吃的水果種類一般無禁忌， 蘋果、草莓、葡萄、龍眼、香蕉等都可以。
但要避免吃直接從冰箱裡取出來的生冷水果， 也不要貪吃西瓜等涼性水果。 由於在月子裡每天要進食大量的糖類、高蛋白食物， 這些食物大多細軟，
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如果不刷牙， 就會使這些食物的殘渣留在牙縫中， 在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣， 形成齲齒或牙周病， 並引起口臭、口腔潰瘍等。 建議產婦每天刷牙一兩次， 可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。 每次吃完東西， 立即用溫開水漱口。
再次， “產婦不可多刷牙”也是錯誤的。
建議產婦每天刷牙一兩次，
可選用軟毛牙刷輕柔地刷動
由於在月子裡每天要進食大量的糖類、高蛋白食物， 這些食物大多細軟， 容易為牙菌斑形成提供條件。 如果不刷牙， 就會使這些食物的殘渣留在牙縫中， 在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣， 形成齲齒或牙周病， 並引起口臭、口腔潰瘍等。
建議產婦每天刷牙一兩次，
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最後， 坐月子注意事項裡最重要的一點， 便是產後營養。 產婦可服用一些幫助恢復體力和免疫力的鐵加葉酸膳食補充膠囊和複合蛋白粉， 更好地適應產後生活。
