月子補鈣 產後腰不酸背不痛

很多網友反應自己生完孩子後特別容易腰酸背痛， 幹活的時間稍長一點就疼的不行， 嚴重的時候起床都困難， 必須轉身側躺， 再慢慢起來。 為什麼新媽媽發生腰酸背痛的現象這麼普遍呢？有什麼辦法能緩解、治癒產後腰痛呢？

產後女性腰酸背痛的原因

有些女性在懷孕時期尤其肚子過大， 導致關節、肌肉的彎曲和緊繃， 給產後的腰酸背痛瞞下了不適的種子。

而且有些女性在生完孩子後劇烈運動， 或讓身體疲勞、包括抱孩子、餵奶、彎腰換尿片都會加重疼痛感。 也會導致這個問題的發生， 因此生完孩子後， 女性必須多注意休息， 可以適度活動， 但絕對不可以劇烈運動， 也不可做過重的家務活。

那麼我們該如何緩解呢？

1.我們必須從日常生活中注意自己的姿勢， 以免傷害到肌肉和骨骼等部位， 比如坐的時候盡可能的靠在椅背上， 並且放一個軟墊在腰後面。

2.儘量避免彎腰的動作， 比如換尿片的時候， 常常是將孩子放在床上， 而床的高度比較低， 這就會導致產婦一直處於彎腰的狀態， 從而造成腰背酸痛。

3.抱孩子的時候要注意姿勢， 別太僵直， 正確的方法是將孩子的胸部緊貼自己的胸部， 肚子貼著自己的肚子， 這樣就可以將身體放鬆。

月子補鈣（或緩解腰酸的）食療方法

鮮貝炒肉

食材：豬肉100 克， 鮮貝100 克， 冬筍、香菇適量， 雞蛋清1個， 食用油、醬油、澱粉、料酒、食鹽、蔥、薑、蒜、高湯各少許。

做法：將豬肉洗乾淨， 切成肉丁， 加入雞蛋清、澱粉， 攪拌均勻， 放入油鍋中炸熟後撈出。 將鮮貝切開， 放在開水鍋中焯一下， 撈出控幹水分。 炒鍋內的加入少許油， 放入蔥薑蒜爆香， 再放入冬筍、香菇、鮮貝，

說明：此菜營養豐富， 尤其是鈣的含量很高， 對產婦的補鈣和產後康復有很好的幫助。