最近， 有很多的媽媽問我， 說坐月子吃飯的時候， 到底是該先喝湯， 再吃飯， 還是先吃點水果爽爽口， 然後再吃飯。
其實， 媽媽問我這個問題的時候， 我非常高興， 可見媽媽們對月子營養的重視。 我們產後的媽媽在月子期間吃飯的時候最好按照一定的順序進行， 因為這樣既有利於身體對營養的吸收， 有利於對自身的恢復， 同時還有利用寶寶對乳汁營養的吸收。
在這裡， 我告訴各位， 正確的進餐順序是這樣的：先喝湯， 吃青菜， 再吃米飯和肉， 半小時後再進食水果。
飯前先喝湯
有很多媽媽是吃完飯後再喝湯，
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米飯、麵食、肉食等澱粉及含蛋白質成分的食物需要在胃裡停留1~2小時， 所以要在湯後面吃。
飯後吃水果
在媽媽吃的各種食物中， 水果的主要成分是果糖， 它不需要通過胃來消化， 而是直接進入小腸就被吸收了。
有的媽媽吃完飯菜後會馬上吃水果， 這樣做最大的壞處就是會中斷、阻礙體內的消化過程。 胃內腐爛的食物會被細菌分解， 產生氣體， 形成腸胃疾病。 所以各位媽媽一定要在飯後半小時後再吃水果。
食物有講究
很多媽媽在產後稍微休息下就可以吃第1餐了，
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我們吃第2餐時就可以吃普通的飲食了， 比如可以吃雞蛋麵湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜。 但這時候一定要注意把湯內浮油去掉， 這樣做是為了不讓媽媽進食過多的脂肪從而使乳汁內脂含量過高， 引起寶寶腹瀉。
我還想和做會陰切開術的媽媽說下， 術後一周內最好吃無渣飲食， 也就是含纖維質較少的食物， 以防形成硬便而不利傷口癒合。 還有做剖宮產手術的媽媽在手術後第2天可以吃清淡流質食物， 如蛋湯、米湯， 但切忌不可以吃牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。 一定要等到腸道氣體排通後， 可才可以吃些半流質食物，
