新媽媽如果自我感覺消化情況較好， 第二餐開始便可開始試試雞蛋。 雞蛋富含的營養， 有助於新媽媽恢復體力， 維護神經系統的健康， 減少產後抑鬱情緒。 每天吃2~3個雞蛋即可， 但要注意分兩餐吃。 白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。
2 月子裡可以吃什麼-紅糖水
新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多， 急需補充大量鐵質。 紅糖水非常適合產後第一餐食用， 它不僅補血， 還能促進新媽媽產後惡露排出。 不過紅糖水不能喝得太多。 一般來說， 以產後7~10天為佳， 以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。
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3 月子裡可以吃什麼-紅棗
紅棗中含有大量、全面的維生素， 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用， 尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。 紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質， 同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。 除此之外， 紅棗有補血功效， 是防治產後骨質疏鬆和貧血的好食品。 紅棗是水果中最好的補藥， 其味道香甜， 吃法多種多樣， 既可口嚼生吃， 也可熬粥蒸飯熟吃。
4 月子裡可以吃什麼-豬肝
第一周是新媽媽排惡露的黃金時期， 產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出， 推薦以豬肝作為補氣養血的主食， 每天約100克為佳。 不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，
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12 5 月子裡可以吃什麼-蘋果
蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質， 具有生津、解暑、開胃的功效， 可促進消化和腸壁蠕動， 減少便秘。 其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素， 能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑， 尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。 蘋果還能降低血糖及膽固醇， 有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
6 月子裡可以吃什麼-月子食譜
1.南瓜薏米粥
材料：米飯1碗， 南瓜100克， 雞蛋1個， 薏米40克， 枸杞子10克， 蔥1根， 高湯4杯， 鹽半小匙。
做法：
①材料洗淨， 蔥切末， 南瓜切片， 氽燙後撈起。 薏米於滾水中煮30分鐘後撈出。
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②高湯入鍋， 放南瓜片熬至入味後撈出， 留湯汁， 加米飯和薏米煮勻。
③加鹽調味， 倒入蛋清攪勻， 盛入碗中再排上南瓜片， 最後撤枸杞子與蔥。
2.花生豬手
材料：豬蹄、花生、鹽、味精、料酒、薑片、蔥段、各少許。
做法：將豬蹄放火鍋內， 加水燒開， 撇去浮沫， 放入蔥段、薑片、料酒， 用小火連續煮2-3小時， 直至湯汁呈乳白色， 加鹽、味精， 攪勻即成。
3.排骨蓮藕湯
材料：排骨(200g)， 蓮藕(150g),鹽(1小勺)， 火麻油(1小勺)， 薑(1小半)
做法：
①將材料準備好、切好清洗乾淨
②把洗好的排骨放入鍋中， 倒入水， 開火煮至血水出來
③將排骨撈出清洗乾淨， 鍋清洗乾淨後再將排骨放入
④將切好的蓮藕也放入鍋中， 加入適量的水， 開大火
⑤水開後， 姜準備好的薑加入， 然後轉小火燉一到兩個小時
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⑥出鍋前， 加入適量的鹽、兩滴火麻油。
4.遮目魚肚粥
營養師推薦：修復傷口+強健牙齒
材料：遮目魚肚2個(每個約90克)， 大米90克， 薑4片， 芹菜1根， 米酒2小匙， 鹽1小匙， 酒酥蔥1小匙。
做法：
①材料洗淨。 遮目魚肚對半切開， 薑片切絲， 芹菜切末， 大米加水浸泡半小時。
②大米連水倒進鍋中煮成粥狀， 加入魚肚和米酒， 煮至魚肉變色。
③加入薑絲和鹽調味， 再撤上芹菜末和油酥蔥。
5.黃燜勺雞
材料：勺雞2只， 精鹽、醬油、甜麵醬、白糖、味精、八角茴香、澱粉、花椒油、蔥末、薑末、素油。
做法：
①將勺雞去毛、內臟、腳爪洗淨， 放鍋內煮半熟撈出洗淨， 剁成塊。
②鍋加油燒熱， 放入茴香炸一下撈出不要， 放蔥、薑煸鍋， 加甜麵醬炒熟， 放入雞塊、鹽、醬油、白糖， 添適量湯燒開， 撇去浮沫，
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