蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質， 具有生津、解暑、開胃的功效， 可促進消化和腸壁蠕動， 減少便秘。 其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素， 能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑， 尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。
另外， 蘋果還能降低血糖及膽固醇， 有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
2 橘子
橘子中含維生素C， 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 產後， 產婦的子宮內膜有較大的創面， 出血較多。 這時候吃些橘子， 將有助於防止產後繼續出血。
另外，
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3 木瓜
木瓜有高度分解蛋白質的能力， 魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分， 直接刺激母體乳腺的分泌。
4 山楂
山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等， 其中鈣含量為諸果之冠， 能夠生津止渴、散淤活血， 幫助惡露排除， 減輕腹痛。
再者， 山楂還有開胃促消化的作用。 產婦生寶寶後過度勞累， 往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少， 這時候適當的吃些山楂， 能夠增進食欲、幫助消化。
另外， 山楂有散瘀活血作用， 能排出子宮內的瘀血，
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5 紅棗
紅棗中含有大量、全面的維生素， 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用， 尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。
另外， 紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質， 同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。
除此之外， 紅棗有補血功效， 是防治產後骨質疏鬆和貧血的好食品。 紅棗是水果中最好的補藥， 其味道香甜， 吃法多種多樣， 既可口嚼生吃， 也可熬粥蒸飯熟吃。
6 香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 新媽咪產後食用香蕉， 通便補血， 心情舒暢安靜， 甚至疼痛感有所下降。
除此之外， 香蕉含有豐富的鐵質， 產婦乳汁中鐵質多了， 對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
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7 桂圓
桂圓又叫“龍眼”， 是營養極其豐富的一種水果。 中醫認為， 桂圓味甘、性平、無毒， 入脾經心經， 為補血益脾之佳果。 產後體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉， 既能補脾胃之氣， 又能補心血不足。
8 桃子
桃子是月子期最佳水果之一， 因為它可以保護肺部， 潤腸通便， 滋養女性身體， 幫助排便
注意：桃子雖然好， 但新媽媽每天要控制食用數量， 每天只可進食1-2個， 否則會引起腹脹， 反而會帶來不適。
9 獼猴桃
獼猴桃中的VC含量很是豐富， 特別適合剖腹產女性食用， 具有提高免疫力、下奶、利尿、解熱等功效。
注意：獼猴桃屬於涼性的水果， 月子期間的新媽媽應先用開水燙一燙再食用， 且不能食用過多， 以1個為宜。
10 坐月子吃水果注意事項
1、飯後或兩餐間食用
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產後女性的腸胃功能還未完全恢復， 為了避免消化道負擔過重， 吃水果的時間最好是在飯後或兩餐間。
2、注意清潔
月子期間的飲食要格外小心， 吃水果時一定要注意水果的清潔， 要用消毒液洗淨或削去果皮再吃， 以防細菌侵入引起腹瀉。
3、不要吃太涼的水果
剛從冰箱拿出啦的水果要在室溫下放一會兒再吃， 還可以將水果切成小塊， 用開水燙一下再吃， 這樣， 既消毒又去涼。
4、寒涼性水果少吃
剛生完寶寶的女性身子虛弱， 脾胃還不能承受住寒涼性過大的水果， 因此西瓜和梨等寒涼性水果絕不能吃太多。
5、燙一下再吃
為了避免水果偏涼， 也可切成塊， 用開水燙一下再吃。 但是最好不要煮沸，
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6、食用適量
月子期間不管吃什麼水果都要適量， 過量的話也會出現不良影響。 這點很重要!!
11 月子期間水果食譜推薦
奶香蘋果餅
食材：雞蛋， 麵粉， 水果， 白糖， 牛奶， 黑芝麻。
步驟：
(1)將雞蛋打入碗裡， 倒進牛奶， 撒入白糖。
(2)將麵粉也小心地倒入碗裡， 並不斷攪拌， 直到麵糊變稀， 沒有顆粒。
(3)用刀將蘋果切成薄片， 並將其擱進水裡泡一會。
(4)加入平底鍋， 將麵糊輕輕地倒進， 並慢慢轉動平底鍋， 形成圓餅。
(5)將蘋果片放在餅內， 並放入少許黑芝麻。
(6)開小火， 直至圓餅熟透後取出食用。
香蕉羹
食材：香蕉、藕粉、牛奶、白糖。
做法：
1、把香蕉剝去皮， 用刀切成小片
2、藕粉用少許清水調好待用
3、將牛奶倒入鋁鍋內， 兌入少量清水， 置火上燒開
4、然後加入香蕉片，白糖，待再燒開後
5、將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻，開鍋後離火冷卻即成。
4、然後加入香蕉片，白糖，待再燒開後
5、將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻，開鍋後離火冷卻即成。
