月期是產後媽媽身體恢復的關鍵時期， 月子裡的膳食非常重要， 不過在月子裡產婦不能專愛自己喜歡的食物， 任何食物都需要注意量， 要少食多餐， 均衡飲食， 小編總結了有關月子裡怎樣吃才健康的知識， 願給准媽媽們帶來幫助!
如果你是母乳餵養， 奶水充足， 食量可以比孕期稍增， 不過最多也就增加1/5的量就足夠了。
坐月子的媽媽多半時間都是休息， 不容易餓， 可嘗試一天少量多餐(一天5~6餐)， 吃少、吃精。
變成徹底的“雜食”動物
月子裡的飲食一定要注意葷素搭配， 不能因為要補充營養或者催乳就只吃肉類和脂肪，
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做個嬌嫩的水媽媽
補充水分對坐月子的新媽咪非常重要， 首先， 水是供給寶寶乳汁的主要來源;其次， 生完寶寶的最初幾天因為腸胃功能下降， 新媽咪會常常感到口渴;第三， 月子裡的媽媽們皮膚的水分揮發大於平時， 特別愛出汗。 另外， 水分的補充還有助於新媽咪緩解疲勞、排泄廢物呢!
小編來幫忙：
補水不一定只喝白水， 果汁、牛奶、湯等都是好選擇， 在補水的同時吸收維它命及蛋白質，
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軟一點， 再軟一點
不論是什麼食材， 只要是給坐月子的媽媽食用的， 都要儘量煮得軟一點。 新媽媽產後由於體力透支和鈣質缺乏， 很多人會有牙齒鬆動的情況， 過硬的食物一方面對牙齒不好， 另外一方面也不利於腸胃的消化吸收。
要大補!要吃肉!
其實你在懷著小寶寶的時候， 身體就已經為了給寶寶餵奶而悄悄的儲存了3kg的脂肪， 所以， 如果在坐月子時還進補大量的高脂肪食物的話， 不但不利於產後體型的重塑， 還會讓乳汁會變得粘稠， 寶寶難以消化， 乳腺也很容易阻塞呢!
小編來幫忙：
除了肉類以外， 甜食和西式點心也是脂肪的一大來源， 饞嘴的媽媽一定要管住自己喲!
太熱了， 吃點涼快的!
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杜絕生冷食物也是月子媽媽要特別注意的事情， 尤其是那些在悶熱的酷暑生產的“可憐人”， 千萬不能因為貪圖一時的涼快而搞壞了自己本來就很虛弱的身而且， 生冷食物不利於月子媽媽的血液迴圈， 對排除惡露也有反作用。
嘴裡沒味， 多放點調味料!
月子食譜還是應該以清淡、易消化、營養豐富的食材為主。 鹹、酸、辣……這些調味品固然會讓你碗裡的食物變得更有滋味， 但它們恰恰是月子媽媽的大忌。 辛辣的味道會進入乳汁中， 讓寶寶拒絕吃奶;過鹹的食物會在體內會產生凝固水分或血液的作用;而酸味過重的食物也會讓媽咪特別容易感到疲勞， 而且還有最可怕的--它會導致肌肉下垂鬆弛， 想早日恢復身段的媽媽一定要對它多加小心!
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小編來幫忙：
除了在烹飪的時候少放鹽以外， 還要特別注意容易“漏網”的下飯小菜， 那些醃制的鹹菜雖然開胃， 但裡面含有的鹽分非常高!
太忙亂了!什麼時候有空什麼時候吃吧!
無論家裡的那個小小的新成員讓你忙碌成什麼樣， 也一定要有規律的進食， 不能忙起來就先餓著， 等全收拾好了再吃飯， 否則你虛弱的腸胃就會罷工， 身體也會缺失營養進而影響到寶寶的奶水品質。
幸孕網溫馨提示：新媽咪千萬不要因為半夜授乳打亂了作息習慣而忽略了早餐， 授乳期的早餐要比平常更豐富、更重要
