月子裡失眠怎麼辦

失眠一直困擾著很多的人群， 特別是產後特別容易出現這種情況， 那麼月子裡失眠怎麼辦， 有什麼治療方法嗎？月子失眠的最好的治療方法有哪些呢？一起來看看吧。

月子裡失眠怎麼辦？我是破腹產了， 目前才半個月過去， 為什麼我最近總是晚上睡不著覺呢？有時候特別累， 特別沒有精神， 特別想睡覺， 眼睛都爭不開了， 可是躺床上就是睡不著， 總是模模糊糊的那種呢？最近看著什麼事都感覺不順眼， 心裡特別難受啊？想問問大家有什麼辦法決絕嗎？月子裡失眠怎麼辦？

星寶寶小編說：失眠經常發生在人們的身邊，

無論什麼樣的人都會有失眠的可能， 現在發現坐月子的人失眠率也在不斷的上升， 對於月子人失眠的危害很大， 不僅影響大人的身體健康同時還會給影響嬰兒的健康成長， 對於治療月子人的失眠最好選擇食物來治療這樣不會給孩子帶來傷害。

那麼月子裡失眠怎麼辦， 可以在睡覺前讓自己的精神放鬆下來， 別太緊張， 可以建議睡前敷一下面膜， 看看書， 聽一下舒緩的音樂等等， 這樣做能夠讓你全身心的放鬆， 從而提高睡眠品質， 避免失眠哦。

另外月子失眠的媽媽需要選擇食物治療， 不可以選擇藥物治療， 這樣就不會影響孩子的健康。

1、乳製品：牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶，

其中的色氨酸量足以起到安眠作用。 牛奶還含有豐富的蛋白質， 飲用時的溫飽感也增加了安神助眠效果。 乳酪、優酪乳中也含豐富的鈣質， 都有促進血清素、治療失眠的作用。

2、全麥麵包：含有豐富的維生素B， 它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

3、蜂蜜：有補中益氣、安五臟、合百藥的功效， 要想睡得好， 臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到改善失眠症狀的作用。

4、大棗：性溫、味甘， 大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分， 有補脾安神、益氣補血、健脾和胃、治虛損以及抗癌防癌之功效。 晚飯後用大棗煮湯喝， 能加快入睡時間。 如有失眠又上火的朋友還可取適量的梨， 切小塊放入， 一同煮開後食用可達到去火生津的效果。

5、核桃：核桃是一種滋養強壯品， 可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。 每日早晚各吃些核桃仁， 有利睡眠。

6、桂圓：性味甘溫， 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神， 可醫失眠健忘、神經衰弱等。 中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

7、蓮子：性平、味甘澀， 有益心、補腎、止瀉、固精、養心安神之功效。 心煩夢多而失眠者， 則可用蓮子心加鹽少許， 水煎， 每晚睡前服。

8、食醋：醋中含有多種氨基酸和有機酸， 消除疲勞的作用非常明顯， 也可以幫助睡眠。 勞累難眠時， 可取食醋1湯匙， 放入溫開水內慢服。 飲用時靜心閉目， 片刻即可安然入睡。

9、小米：小米富含易消化的澱粉， 進食後能使人產生溫飽感， 可促進人體胰島素的分泌，

進一步提高腦內色氨酸的數量， 幫助緩解失眠症狀。

對於月子失眠媽媽要選擇到正規醫院接受合理的治療， 否則會給您的健康帶來危害同時會給寶寶的健康帶來影響。