女人生完孩子後.首要任務就是坐月子。 月子是一個女人重生的機會， 是能夠恢復孕前身材的關鍵基礎期。 是可以好好調理身體， 改變體質的重要契機。 而完美的月子假期.60%靠科學的飲食， 產後進行合理的飲食搭配才能讓身體循序漸進順利恢復， 教您如何吃出好月子。
花菇蒸腩排原料：
幹花菇2只， 腩排4兩， 白胡椒粒3粒， 上湯適量， 鹽少許， 蠔油少許
製作方法
花菇用冷水浸軟， 去蒂及擠幹水。
用一較深燉盅， 將花菇放入盅底， 腩排鋪在花菇面上， 加入白胡椒粒， 倒入上湯(湯麵蓋過所有材料）， 溫火蒸2小時。
將花菇取出，
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排骨擺盤， 面上淋花菇芡。
功效：
花菇——健脾益氣
可加入中藥：
黨參——健脾益氣（寒性體質）
太子參——益氣養陰（熱性體質）
白蘿蔔腐竹湯原料：白蘿蔔80克， 腐竹50克， 雞絲20克
製作方法
各物分別洗淨， 白蘿蔔刮去外皮、切絲；
腐竹浸泡回軟， 切絲：
雞腿用有薑片的沸水， 加入少許料酒.稍滾片刻至熟.再洗淨， 將肉去骨， 手撕成絲。
一起與腐竹蘿蔔， 加水500毫升(約2碗量）， 武火滾沸後改文火蓋蓋煲1小時， 下鹽便可：
面上放香菜， 1人用。
功效：
白蘿蔔——理氣消食
可加入中藥：
陳皮——健脾、理氣、開胃（寒性體質、熱性體質均可）
蟲草淮杞燉竹絲雞原料：蟲草花5克， 竹絲雞200克， 淮山15克， 枸杞5克， 生薑1片
製作方法：
將竹絲雞宰好、洗淨、切塊，
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淮山與枸杞溫水泡15分鐘。
將竹絲雞， 藥材， 蟲草花， 美片加清水250ml， 燒開， 調味.燉2小時即成。
功效：
蟲草一補虛、益腎
淮山藥一健脾、養胃
枸杞子一滋補肝腎之陰、明目
可加入中藥
黨參一健牌益氣(寒性體質）
太子參—益氣界陰（熱性體質）
木瓜燉燕窩原料：木瓜150克， 燕窩15克， 牛奶50克， 糖少許
製作方法：
木瓜豎切開， 挖去籽。 取出果肉， 切成菱形塊
牛奶加糖， 燒開.加入木瓜， 面上浦上燕窩， 蒸10分鐘， 即可。
功效：
木瓜——增乳；
燕窩——滋陰、補虛、潤膚
可加入食材：考慮口感， 此甜品加入食材
牛奶一補鈣、潤膚（寒性體質、熱性體質均可）
乳香豬蹄原料：豬蹄兩隻， 紅腐乳2塊， 冰糖35克， 蔥薑， 香醋少許， 料酒少許， 八角一粒， 老抽少許
製作方法
豬腳洗淨， 開邊斬塊，
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鍋內放入少量的油燒熱， 將薑片爆香， 放入紅腐乳炒勻， 下豬腳翻炒均勻， 灑料酒後， 放入八角， 老抽和冰糖炒均勻， 加入蓋過豬腳的水， 蓋上鍋蓋， 大火燒開後；
將豬腳翻動一下， 蓋上鍋蓋燉20分鐘， 鍋中湯濃汁厚， 豬腳呈紅亮的顔色， 即可。
功效：
豬蹄一補膝壯腰、通乳、潤膚養顏；
可加入中藥
黃民一補氣；當歸——養血（寒性體質、熱性體質均可，
兩者同時加入，
可加強豬蹄催乳功效）
