月子裡忌水果？坐月子吃什麼水果最好

產婦虛弱的身體能不能得到很好的恢復關鍵就在於坐月， 由於受傳統觀念的影響， 有些產婦在"坐月子"期間， 往往不沾水果的邊。 認為水果屬於生冷食物， 吃了會導致乳汁減少、腰酸腿痛、月經不調等。

水果是女人保持美麗的食物， 女人每一天吃水果也似乎成了家常便飯， 但是對於正在坐月子的產婦來說， 吃水果似乎成了很糾結的事情， 自古便有古訓“坐月子不可吃蔬果”， 受傳統習慣的影響， 大部分人都認為產婦不能吃水果， 那麼這種傳統的舊思想正確嗎?

產婦坐月子可以吃水果嗎?

月子飲食歷來都是新媽媽們最關心的一個問題，

產後吃好了， 身體恢復更快， 而產後吃不好， 吃錯了食物， 就會影響到產後康復， 所以對於每樣食物是否能吃， 產婦都應該事先瞭解清楚。

特別是女性鍾愛的水果坐月子到底可不可以吃， 一定要有科學的認識， 對於以前的傳統思想不要太信奉， 要多多聽取現代月子專家的建議。

水果中富含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分， 是產婦不可或缺的營養元素， 而這些成分是平時進補的大魚大肉沒有的。

如果長期進食肉類食物， 產婦體內的營養成分並不均衡， 並且對身體也不利， 坐月子期間適當吃些水果， 可以補充產婦身體所需的維生素及礦物質。 此外， 水果還可以增加產婦的食物，

預防便秘， 也可以促進乳汁的分泌， 從而讓寶寶也可以吃得飽， 吃得健康。

所以產婦坐月子不能吃水果是沒有科學依據的， 一個月不吃水果只會影響你的心情， 身體的營養結構失衡， 增加產後恢復的時間。 但是產婦吃水果要有正確的方法， 不可像懷孕前那樣任意選擇水果吃， 坐月子只有正確的吃水果才有利於身體的恢復。

只要產婦胃腸無不適， 食品又衛生， 吃新鮮蔬菜和水果大有好處， 尤其是便秘的產婦。 但若產婦胃腸較虛弱， 宜從少量開始吃。

就醫學角度來看， 女性產後吃水果沒有特殊的禁忌， 不過任何事情都要有度， 要適可而止。 水果雖好， 但也不要吃得過多， 以免影響其他食物的攝入， 導致營養的攝入不全面。

另外， 如果產婦的消化系統功能尚未完全恢復， 更不要吃得過多。 冬天如果水果太冷， 可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

下面小馨為新媽咪們介紹坐月子期間必不可少的5種滋補水果， 具體如下：

蘋果：蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質， 具有生津、解暑、開胃的功效， 可促進消化和腸壁蠕動， 減少便秘。 其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素， 能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑， 尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。 蘋果還能降低血糖及膽固醇， 有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

木瓜：有高度分解蛋白質的能力， 魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，

直接刺激母體乳腺的分泌。

香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 新媽咪產後食用香蕉， 通便補血， 心情舒暢安靜， 甚至疼痛感有所下降。 除此之外， 香蕉含有豐富的鐵質， 產婦乳汁中鐵質多了， 對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

山楂：山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等， 其中鈣含量為諸果之冠， 能夠生津止渴、散淤活血， 幫助惡露排除， 減輕腹痛。 產婦生寶寶後過度勞累， 往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少， 如果適當吃些山楂， 能夠增進食欲、幫助消化。 另外， 山楂有散瘀活血作用， 能排出子宮內的瘀血， 減輕腹痛。

紅棗：紅棗中含有大量、全面的維生素， 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用，

尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。 紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質， 同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。 除此之外， 紅棗有補血功效， 是防治產後骨質疏鬆和貧血的好食品。 紅棗是水果中最好的補藥， 其味道香甜， 吃法多種多樣， 既可口嚼生吃， 也可熬粥蒸飯熟吃。

小馨寄語：

很多水果中含有豐富的維生素和礦物質， 更有利於身體的康復。 很多水果中含有豐富的維生素和礦物質， 更有利於身體的康復。 所以選擇適宜的水果對新媽媽的恢復是很有好處的喲~