月子裡應該如何正確飲食

很多孕婦十月生產後, 會松了一口氣, 開始大吃大喝起來, 尤其是產後期坐月子的期間, 更是暴飲暴食。 那坐月子的媽咪應該如何正確飲食?可能很多人的觀點都不一樣, 但是有些坐月子的方式是錯誤的, 應該及時糾正, 否則將不利於母嬰的健康。

錯誤一 過早大量喝湯

分娩後家裡人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯, 如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等, 覺得這些湯水既可以給媽媽補充營養, 還可以促進奶水的分泌, 為哺乳期做好準備, 真是一舉兩得呀。

可是, 情況剛好相反。 如果孩子剛剛出生就讓產婦大量喝湯,

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容易使產婦大量分泌奶水, 而剛剛出生的嬰兒胃容量小, 吸吮力也較差, 吃得也少, 過多的奶水會淤滯於乳腺導管中, 導致乳☆禁☆房發生脹痛。 加之產婦的乳☆禁☆頭比較嬌嫩, 容易發生破損, 一旦被細菌感染就會引起乳腺感染, 乳☆禁☆房出現紅、腫、熱、痛, 甚至化膿, 不僅造成產婦痛苦, 還會影響正常哺乳, 真是苦了媽媽苦了娃。

小編有話說:產後不宜過早催乳, 媽媽可以在分娩1周後逐漸增加喝湯的量, 以適應嬰兒進食量漸增的需要。 即使在1周後也不可無限制地喝湯, 正確做法以不引起乳☆禁☆房脹痛為原則。

錯誤二 給產婦喝濃湯

這裡所說的濃湯, 是指給產婦做的脂肪含量很高的湯, 如豬腳湯、肥雞湯等, 有人認為這樣的湯營養豐富,

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最有補養效果。 殊不知, 產婦食用過多高脂肪食物, 會使奶水中的脂肪含量增加, 而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養, 還容易引發寶寶腹瀉。 同時, 產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖, 這要要想恢復身材就更難了。

小編有話說:應該給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯, 如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。 提醒一點, 湯和肉要一同吃, 這樣才能真正攝取到營養。

錯誤三 喝紅糖水太久

說起補血聖品, 大家馬上就會想到紅糖水。 可是產婦喝紅糖水也是有講究的。

有些人覺得, 產婦在分娩後元氣大損, 多吃一些紅糖可以補養身體。 紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效,

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可以幫助產婦補充碳水化合物和補血, 促進惡露排出, 有利於子宮復位, 但不可因紅糖有如此多的益處, 就認為吃得越多越好。

過多飲用紅糖水, 會損壞產婦的牙齒, 如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多, 還會導致出汗過多, 使身體更加虛弱, 甚至引起中暑。 另外, 紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量, 造成產婦繼續失血, 反而引起貧血。

小編有話說:產婦在產後喝紅糖水的時間, 以7-10天為宜。

錯誤四 剖腹產術後吃脹氣食物

有些產婦剛做完剖腹手術, 家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、澱粉等食物。 這些食物食用後會促使腸道產氣, 使產婦發生腹脹。 剖腹產手術會使腸肌受到刺激, 導致腸腔內有積氣,

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容易在術後產生腹脹。 所以, 術後過多食用這些食物會更加重腹脹, 也不利於傷口癒合。

3、水溫不宜過高 據有關專家研究, 孕婦洗澡水溫過高會影響胎兒大腦發育。 當然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時, 胎兒腦細胞發育就有可能停滯, 當升至3度時, 胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。 因此, 孕婦洗澡水溫不宜過高。

4、小心地滑 孕婦由於身體不方便, 而浴室的地一般會比較滑, 因此孕婦應特別小心, 以防摔倒。

還有一點孕婦懷孕周期滿32周後不可乘坐飛機可能會發生早產和羊水破裂產期提前。

知道了坐月子的媽咪應該如何正確飲食, 有些人覺得, 產婦在分娩後元氣大損, 多吃一些紅糖可以補養身體。 過多飲用紅糖水,

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會損壞產婦的牙齒, 而且還會導致孕婦惡露中的血量, 所以任何飲食都不宜過量, 適度最好。

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