月子裡營養必須要跟上，可是月子裡沒有食欲怎麼辦？

月子裡的飲食是重中之重，產後身體恢復注意就靠飲食調整，其次才是運動和心情。坐月子的時候沒有食欲是很可怕的事，特別是母乳餵養的媽媽，寶寶吃媽媽的奶，媽媽奶水的營養來自媽媽吃的食物。

月子裡沒有食欲，吃不進東西，營養攝入遠遠不夠，溢奶不利於新媽媽身體恢復，二來不利於寶寶生長發育，寶寶可能營養不良，長期下去容易生病。

月子裡沒有食欲，一般是消化比較差，用中醫的話說就是脾虛，該怎麼辦呢？下面的內容看完就懂！

月子裡沒有食欲怎麼辦

1.少食多餐

坐月子沒有胃口時，

可以改變正常進餐習慣，主張少吃多餐，可以考慮一天吃五餐或六餐，每次進食量減少，避免一次進食太多，加重腸胃負擔，引起腹脹。食物水分要多一些，烹調以蒸、燉、細軟為主，這樣逐漸提起對食物的興趣。

2.坐月子胃口不好應注重“色、香、味”

當體貼的丈夫端上一碗自己精心烹製的湯水，熱氣騰騰且“色、香、味” 俱全，想必此時即使產婦胃口差了點，也會有嘗一嘗的想法。這上讓產婦開胃，家人一定要想盡各種辦法把食物做精緻，有必要時可以按照菜譜上講的對照操作。

另外，月子食物的食材應新鮮，最好用現吃現煮的方式，不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。在餐具的使用上，應該選用精緻悅目的。（下頁：推薦菜譜）

推薦菜譜：草菇炒番茄

材料：適量番茄、草菇、青椒、料酒、白糖、水澱粉、鹽、醋

做法：番茄和青椒洗淨切片，草菇洗淨切塊用熱水焯熟；鍋中放油燒熱，放入草菇和料酒翻炒，放入番茄塊、青椒片翻炒至熟，最後加白糖、鹽、醋調味，用水澱粉勾芡即可。

3.好的心情可以促進食欲

有的媽媽心情不好，就會吃不下飯。如果媽媽們坐月子期間，心情容易煩悶不開心，這樣會影響胃液的分泌，導致吃飯沒有食欲。所以新媽媽要抽點閒置時間，做點自己喜歡的事情，比如聽聽音樂、看看書、運動，儘量讓自己保持平和、愉悅的的心情。

4.做些簡單的家務，運動運動身體

新媽媽在坐月子的時間，不能整天在床上躺著不動，這樣不但容易囤積脂肪，而且對身體恢復也不好。

宮主建議媽媽們可以簡單的家務活，飯後多散散步，或者做做產後瑜伽，這樣有利於加速腸胃的蠕動，促進消化吸收。

小編的話

月子裡沒有食欲不是小問題，別忘了身體需要恢復，寶寶還要吃奶呢。新媽媽應該少食多餐，避免腹脹，吃一些清淡易消化的食物，比如雞蛋羹、蔬菜粥等等。飯菜的顏色要好看，這樣才能勾起食欲。另外，還要保持好的心情，適當運動促進腸胃蠕動。