“吃”是產後媽媽的一塊心病。 吃多了， 怕胖得不行， 不利於媽媽的健康;吃少了， 又擔心媽媽的元氣無法恢復， 母乳中的營養也會不夠。 月子裡， 究竟該怎麼吃?
月子裡的飲食誤區
誤區一
產後體虛多吃老母雞產後特別是剖宮產後， 新媽媽的胃腸道功能還未恢復， 不能吃太過油膩的食物。 老母雞、蹄胖等食物脂肪含量較高， 不適合產後馬上吃。 產後體虛是因為分娩過程中產婦的體力消耗過大， 分娩後又要哺乳所引起的。 這時， 產婦可進食一些易消化的流質或半流質食物， 如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。
誤區二
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為了早產奶， 產後馬上多喝湯從分娩到產奶， 中間有一個環節， 就是要讓乳腺管全部暢通。 如果乳腺管沒有全部暢通， 而產婦又喝了許多湯， 那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內， 嚴重的還會引起產婦發燒。 所以， 要想產後早產奶， 一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳☆禁☆房， 刺激媽媽的乳腺管多泌乳。 待乳腺管全部暢通後， 再喝些清淡少油的湯， 如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等， 對媽媽下奶有所幫助。
誤區三
產後出血多， 吃桂圓、紅棗、赤豆補補血桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物， 吃了不但沒有補血， 反而增加出血量。 而且， 這些都是高糖食物， 有的產婦在床上吃， 又不及時刷牙， 這樣很容易引起蛀牙。 一般在產後2周以後或惡露乾淨後， 才適合吃。
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准媽媽智庫
產後補血食物大搜羅金針菜：金針菜含鐵量量很大， 另外， 它含有的其他營養素有利尿及健胃作用。
龍眼肉：是民間熟知的補血食物， 所含鐵質豐富。 龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類食物都是很好的補血食物， 適合產後媽咪食用。
鹹蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就含鐵豐富， 鹹蘿蔔乾吃起來特別有一種風味。
髮菜：發菜色黑似發， 質地較發粗而滑， 內含鐵質所以能補血， 常吃又能使發烏黑。 婦女產後可用髮菜煮湯做菜， 作為補血之用。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有維生素B、C， 且含有一種特別的營養素--胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益， 所以把胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。
麵筋：麵筋的鐵質含量相當豐富， 是一種值得提倡的美味食品。
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菠菜 ：菠菜是有名的補血食物。
誤區四
月子裡不能吃水果 水果裡含有各種維生素和微量元素， 除產後3-4天裡不要吃特別寒性的水果如梨， 西瓜， 在接下來的日子裡， 應該每天吃2-3個水果。 有的產婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱， 這樣做其實是不科學的。 因為水果裡的維生素很容易氧化， 加熱或久置都會使營養成分損失。
誤區五
火腿有利於長傷口， 要多吃火腿本身是醃臘製品， 含有大量亞硝酸鹽類物質。 亞硝酸鹽類物質是一種致癌物質， 如攝入過多， 人體不能代謝， 蓄積在體內， 會對機體產生危害。 產婦多吃火腿， 火腿裡亞硝酸鹽物質會到乳汁裡， 並進入嬰兒體內， 給嬰兒的健康帶來潛在的危害。 所以， 產婦不宜吃火腿。
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（責任編輯：duyanan）
