在月子裡很多新媽媽睡眠品質都非常差， 據資料統計， 大約有一半以上的新媽媽在月子裡會出現情緒低落、頭痛、易怒等症狀， 而這些症狀則嚴重影響了新媽媽睡眠品質。 那麼月子裡睡眠不好怎麼辦呢？
產婦在坐月子期間失眠了， 睡不好睡不著， 嚴重影響了休息。 對於晚上要照顧寶寶的新媽媽來說， 睡上一個好覺是一件很奢侈的事情。 餵奶、換尿布、哄睡導致了睡眠品質的下降， 那麼， 月子期間如何保證睡眠品質?最近整個人都是比較疲憊啊？請教一下大家有經驗的媽媽們說說吧？月子裡睡眠不好怎麼辦好呢？
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星寶寶小編說：月子裡睡眠不好成為新媽媽的心頭大患， 新媽咪要注意產後一定要在家裡靜養， 注意睡眠， 不要讓自己再疲勞。 月子睡眠不好， 新媽咪可以在寶寶睡覺的時候， 不要管什麼時間， 如果新媽媽感覺疲勞， 都可以躺下來休息。 不要小看這些短短的休息時間， 它也能讓你保持充足的精力。
睡前半小時裡做點輕鬆的事情， 譬如看看書、聽聽音樂、給自己做做按摩、敷一片面膜， 這都是可以使身心放鬆的方法， 而且更利於睡眠。 讓丈夫分擔夜裡餵奶的責任--如果你是喂母乳的話雖然有點困難， 但並不是完全沒有可能。 你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔餵奶的責任。 如果這種方法行不通的話，
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適量的運動有助於睡眠， 而且還能提高睡眠品質。 睡前最佳的鍛煉時間是睡前3小時左右， 這既不會使人太過興奮， 又能使人安然入睡。 另外， 應保證每天有半小時以上的運動時間， 這樣才會有效果。
另外， 給大家介紹一些有助於新媽媽睡眠品質的小細節：月子裡新媽媽睡前不吃甜食。 甜食很容易讓人感到激動、興奮， 因此新媽媽在睡覺之前最好不要吃巧克力、甜點及喝飲料等。 新媽媽可以喝一點白粥或紅酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。 臥室的燈光對睡眠也很重要， 舒適的燈光可以調節新媽媽的情緒而有助於睡眠。
新媽媽可以為自己營造一個溫馨、舒適的月子環境，
