月子裡紅糖要怎麼吃才有效

紅糖是不是月子期的必備食品？現在我們來看一個實例， 讓我們對月子補紅糖的注意事項更加清晰。

紅糖食補有個度

有個媽媽前段時間剛生下寶寶， 婆婆和母親都認為紅糖最養身子了， 補血效果很好， 她們要求張每天都要喝好幾次紅糖水， 打荷包蛋也不忘放紅糖。 可是， 當寶寶滿月了， 她卻一點也高興不起來。 原來本該減少或消失的惡露反而增多了。 她的臉色也不比生孩子前紅潤， 而且總是感覺疲乏， 四肢無力。 老公帶她到醫院檢查， 發現她貧血很厲害。 生寶寶是順產， 失血也不多， 坐月子吃得勤， 飯量大， 怎麼會貧血呢？醫生詢問了她的情況後， 告訴她， 她的貧血可能跟過量食用紅糖有關。 紅糖是補血的， 為何會引起貧血？
對於紅糖的使用， 醫生認為要從兩個方面來看：首先， 從中醫的角度來說， 紅糖性溫， 有益氣活血化淤的作用。 由於產婦生產時失血在所難免， 因此產後適量喝些紅糖水有一定的保健作用。 不但可以補血， 還有利尿、促進惡露排出、子宮恢復等功效。 但如果食用紅糖過量， 會使子宮蠕動、收縮增強， 不利於傷口的修復， 特別是容易引起血性惡露增多， 造成失血， 從而引起貧血。 產婦食用紅糖不要過頻過量， 每天最好不要超過20克， 一般服用時間以7～10天為宜， 以後則應多吃營養豐富、多種多樣。
另外， 建議產婦不要局限于某一種補血用品， 平時吃一些紅棗、南瓜、葡萄和木耳等都有一定的補血功效。 其次， 紅糖的營養物質並不全面， 而且比紅糖有營養的東西有很多。 現在的食物多樣化、豐富化， 紅糖已經不是產婦在坐月子期間非吃不可的飲食。 如果讓產婦在坐月子的時候， 刻意大吃特吃紅糖， 甚至喝兩到三斤， 從而導致產婦過多地攝入熱量。 如果產婦願意喝甜味的粥類或者湯類， 添加一些紅糖是可以的。
媽媽們瞭解之後， 是不是覺得紅糖還是依然那麼重要？所以我們要正確對待紅糖食補的態度。 適當食用， 才能有更好的效果。