月子裡適量的運動可控制體重的增加

27%的媽媽缺乏運動， 消耗較少。 剛生完寶寶的新媽媽， 無疑是家裡的最大功臣。 傳統的說法裡， 把照顧產婦叫作“伺候月子”， 顧名思義， 得好飯好菜候著， 媽媽除了給孩子餵奶， 最好什麼事都不做， 甚至基本不下床， 飯來張口衣來伸手。

月子裡本就營養豐富的飯菜， 再加上傭懶的生活狀態， 身體攝入在增加， 消耗卻越來越少， 不胖才怪！

你也許會認為：

老人都說， 月子裡活動過多會落下病根。 可是真的會這樣嗎？

應該怎樣做：

雖然產婦經歷了大失血氣的生產過程， 在坐月子期間充分休息是必要的， 但休息並不等於整天賴在床上一點不活動。

適度的活動對新媽媽傷口癒合、子宮和骨盆的恢復、惡露的排出以及身材的恢復很有幫助， 能夠消除贅肉， 恢復皮膚彈性。

所以， 自然分娩、沒有產後大出血情況的媽媽， 在生產後2~3天就可以下床走動， 3~5天后就可以做一些收縮骨盆的運動， 而在產後兩個星期， 就可以做柔軟體操或伸展運動。 而進行了剖宮產的媽媽， 則要看傷口癒合的情況， 在醫生指導下進行活動。