月子裡邊補充營養邊瘦身 心動了嗎？

很多媽媽擔心月子裡補充營養過度， 導致身材變得一塌糊塗。 最後有的媽媽竟然選擇了節食， 這樣的做法犯了月子禁忌， 讓爸爸們很無奈也著急。 媽媽們一起來看看月子裡可以減肥的食物吧。

加強必需脂肪酸攝取

必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素， 當生產過後， 身體需要必需脂肪酸説明子宮收縮， 好恢復原來大小， 所以必需脂肪酸對產婦特別重要。 一般產婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源， 而且麻油還具有潤腸通便的效果， 所以特別適合產後媽咪食用。

加強維生素B的攝取

五穀類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B， 可以幫助身體進行能量代謝， 也具有幫助神經系統運行和加強血液迴圈的功效， 對於產後器官功能恢復上是很有幫助的。

加強身體的代謝， 讓瘦身更簡單

加強蛋白質攝取

蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等， 這類食物在我們體內消化後， 會變成小分子的氨基酸， 氨基酸是身體組織建造修補的重要元素， 新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物， 才能讓生產時所造成的傷口儘快癒合， 並恢復體力。 氨基酸還有一項重要的功能， 那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質， 所以在坐月子當中多吃些富含蛋白質的食物， 還可以有效減少產後憂鬱症的發生。

這三種物質能幫助減肥， 媽媽們在月子裡的飲食中應該多加強它們的攝取。 讓產後減肥變得不那麼困難， 也不用再擔心月子裡的飲食了。