月子裡如何預防便秘？便秘， 對於很多人來說並不陌生， 但是有個特殊群體一定會聞之色變， 那就是新媽媽。 剛剛生完寶寶的產婦出現便秘是常見現象， 嚴重的便秘會產生痔瘡。
為什麼產婦會出現便秘現象呢？
首先， 由於懷孕時期子宮增大， 腹壁和盆底肌肉鬆弛， 收縮無力， 腹壓減弱， 再加上產後媽媽體質虛弱， 解大便時力氣不夠， 又不能靠腹壓來排便， 所以排便時自然發生困難。
其次， 產婦在產後的前幾天活動減少， 腸蠕動緩慢， 大便在腸道內停留時間過久， 水分被吸收而過於乾燥、往往會因襲便秘，
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再次， 就是膳食結構， 傳統的坐月子習慣不讓吃新鮮的蔬菜和水果；加之現在生活水準提高， 食物加工精細， 粗纖維的含量減少， 也會引起排便困難， 引起便秘。
小編提示：
飲食習慣不良或過分偏食者， 應糾正不良習慣和調整飲食內容， 增加含纖維素較多的蔬菜和水果， 適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。 油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和治療， 多飲水及飲料。 多食富含B族維生素及潤腸的食物， 如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等， 炒菜時適當增加烹調油。 忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
那麼， 怎樣預防產婦便秘呢？
1、產後多喝水， 早下地活動和鍛煉， 不要絕對臥床，
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2、改善飲食習慣， 多吃新鮮蔬菜和水果， 少吃辛辣食物， 多吃含纖維素的食物， 以促進胃腸蠕動， 預防便秘。
3、保持肛門周圍衛生清潔， 便後或睡前用溫水熏浴， 可促進肛門局部血液迴圈， 使痔瘡好轉。
4、如產婦便秘和痔瘡嚴重， 可在醫生的指導下服用緩瀉藥。
小編總結：月子裡如何預防便秘？相信新媽媽都有所瞭解了， 下一步就是看如何去做了。
