產後忌口有哪些?
月子裡忌口， 在民間甚為流行。 有的地方至今流傳著月子裡除了吃小米粥和雞蛋以外， 其他什麼都忌。 這種忌口的習俗是不科學的。 這是因為坐月子期間需要大量的營養， 一是用來補充懷孕和分娩時身體的大量消耗， 二是要產生大量的乳汁來哺喂寶寶。 若忌口太多， 飲食過於單調， 就滿足不了以上需要。 所以說月子裡五穀雜糧、雞魚肉蛋、新鮮蔬菜和各種水果都可以吃， 並且要比平常多吃一些， 才能保證產婦自身和嬰兒的需要。 但是， 這並不是說就不需要任何忌口了。 月子裡應當忌食什麼，
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產後忌吃辣
產後忌吃辛辣溫燥食物。 因為辛辣溫燥食物可助內熱， 而使產婦虛火上升， 有可能會出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等症狀， 也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重， 因此飲食宜清淡， 尤其在產後5 ～ 7 天之內， 應以軟飯、蛋湯等為主， 不要吃過於油膩和麻辣的食物， 例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。
產後忌吃酸
哺乳期， 很多人認為要給孩子餵奶， 需要自己先大補， 因而每天吃很多大魚大肉。 酸性食物吃得過多， 會大大影響身體的消化機能， 也容易上火。 火氣旺， 加上添了寶寶也添了很多家務， 難免就會心情煩躁， 容易發脾氣。 酸類食物還會阻滯血行、不利於惡露的排出。
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產後忌吃太鹹
鹽在體內會產生凝固水分或血液的作用， 如果鹹食中含鹽較多， 可引起產婦體內水鈉瀦留， 易造成浮腫， 並易誘發高血壓。 但也不可忌鹽， 因產後尿多、汗多， 排出鹽分也增多， 需要補充一定量的鹽。
產後忌吃生冷
產後身體氣血虧虛， 應多食用溫補食品， 少食寒涼生冷食物， 以利氣血恢復。 未煮熟的食物往往不易消化， 這對脾胃功能較差的產婦(特別是分娩後7 ～ 10 天內的產婦) 來說， 是一個負擔， 很可能引起消化功能不良。 生冷食品未經高溫消毒， 可能帶有細菌， 進食後產婦易患腸胃炎。 另外， 多吃涼拌菜和冷葷， 還不利於惡露的排出和淤血的去除。
產後不宜吃巧克力
產婦在產後需要給新生兒餵奶， 如果過多食用巧克力，
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儘量少吃零食及速食麵
零食及速食麵類食品一旦吃進體內將全都轉變成脂肪， 而且過多的零食也會破壞整個飲食均衡， 另外速食麵中的添加劑也對母嬰健康都有害處。
忌吃煎炸食品和甜食
煎炸食物容易引起脾胃熱滯， 引致便秘或肚脹;而甜食吃得過多也會導致脾虛生濕，
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忌食堅硬粗糙及酸性食物
產後身體各部位都比較虛弱， 需要有一個恢復過程， 在此期間極易受到損傷， 比如堅硬粗糙及酸性食物就會損傷牙齒， 使產婦日後留下牙齒酸痛的遺患。
忌多吃味精
為了防止嬰兒出現缺鋅症， 新媽媽應忌吃過量味精。 嬰兒， 特別是 12周內的嬰兒， 如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時， 又食用過量味精， 則不利。 因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。
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產後不宜吃燉母雞
產婦分娩後， 血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低， 而母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素， 因而產婦食用燉老母雞後血液中雌激素的濃度增加， 催乳素的效能就會因此減弱， 從而導致乳汁不足， 甚至完全回奶。 產婦最好是在產後 10天左右、待乳汁分泌較為充足時再食用母雞。
適合產婦的蔬菜
蓮藕
蓮藕含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 是祛淤生新的佳蔬良藥。新媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
萵筍
萵筍含有鈣、磷、鐵等多種營養成分，能助長骨骼、堅固牙齒。尤其適合產後少尿和乳汁不暢的新媽媽食用。
黃豆芽
黃豆芽含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生產時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能通腸潤便，預防便秘。
黃花菜
黃花菜其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可有助於消除以上症狀。
海帶
海帶含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，新媽媽多吃這種蔬菜，能增加乳汁中鐵和碘的含量，還有預防貧血的作用。
愛心tips
食用蔬菜時要注意：
·不要用銅鍋炒菜，炒菜時應急火快炒。
·蔬菜加工時要先洗後切，以免營養成分丟失。
·炒過或煮過的效果比生食好，尤其可增進脂溶性維生素A、維生素D的吸收。
·菜湯不要丟掉，以減少營養成的丟失。
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適合產婦的水果
受傳統習慣的影響，產婦坐月子不吃生冷，所以有的產婦連水果都不敢吃。其實，把產婦的飲食控制得過於單調，這是不科學的。水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維，它可以幫助產婦增加食欲，促進消化，對緩解產後便秘有一定的作用。
紅棗
紅棗中含大量維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的作用，尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防治產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利於身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宮內的淤血，減輕腹痛。
橘子
橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。
桂圓
中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
知識連結
食用禁忌情況
只要產婦胃腸無不適，吃新鮮蔬菜和水果大有益處，尤其是便秘的產婦。但需要注意以下幾點：一是產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃。二是產婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血，影響消化功能。三是產婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛生。
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產婦忌吃的水果
梨
性涼，新產婦在產後切忌服食性質寒涼之品。正如《本草經疏》中指出：婦人產後，法鹹忌之。《增補食物秘書》亦雲：多食寒中，產婦勿食。實在想吃，可煮熟食用，如清代食醫王孟英所說：新產及病後，須蒸熟食之。
柿子
性大涼，寒則凝滯收引，婦人產後，體質較弱，切忌食用寒涼食物，故當忌吃柿子。正如清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中所告誡：凡產後病後，皆忌之。
杏子
性溫熱，多食易上火生痰。如《本草衍義》中說：小兒尤不可食，多致瘡癰及上膈熱，產婦尤忌之。《飲食須知》也認為：多食昏神，令膈熱生痰，小兒多食成壅熱，致瘡癤，產婦尤宜忌之。這說明婦人產後不宜食用，古有“桃養人，杏傷人”之說，而且產後哺乳期，食之對嬰兒也不利。所以，產後忌吃杏子。
溫馨提示：
產婦吃水果時要注意以下幾個方面：
·最好是吃新鮮的水果。
·最好吃常溫的水果，不要吃過涼的，如剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫裡過一會兒再吃。
·吃水果時要注意清潔，應清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。
·吃完水果後，要及時漱口，以防止牙齒腐蝕。
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是祛淤生新的佳蔬良藥。新媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。萵筍
萵筍含有鈣、磷、鐵等多種營養成分，能助長骨骼、堅固牙齒。尤其適合產後少尿和乳汁不暢的新媽媽食用。
黃豆芽
黃豆芽含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生產時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能通腸潤便，預防便秘。
黃花菜
黃花菜其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可有助於消除以上症狀。
海帶
海帶含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，新媽媽多吃這種蔬菜，能增加乳汁中鐵和碘的含量，還有預防貧血的作用。
愛心tips
食用蔬菜時要注意：
·不要用銅鍋炒菜，炒菜時應急火快炒。
·蔬菜加工時要先洗後切，以免營養成分丟失。
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紅棗
紅棗中含大量維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的作用，尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防治產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利於身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宮內的淤血，減輕腹痛。
橘子
橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。
桂圓
中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
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性溫熱，多食易上火生痰。如《本草衍義》中說：小兒尤不可食，多致瘡癰及上膈熱，產婦尤忌之。《飲食須知》也認為：多食昏神，令膈熱生痰，小兒多食成壅熱，致瘡癤，產婦尤宜忌之。這說明婦人產後不宜食用，古有“桃養人，杏傷人”之說，而且產後哺乳期，食之對嬰兒也不利。所以，產後忌吃杏子。
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·最好吃常溫的水果，不要吃過涼的，如剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫裡過一會兒再吃。
·吃水果時要注意清潔，應清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。
·吃完水果後，要及時漱口，以防止牙齒腐蝕。
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